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바삭한 홈메이드 팔라펠 샌드위치 크리미한 타히니 소스와 신선한 봄 채소

바삭한 홈메이드 팔라펠 샌드위치 크리미한 타히니 소스와 신선한 봄 채소

따뜻한 피타 빵에 싸인 황금색의 허브 향이 가득한 팔라펠과 부드러운 타히니 드리즐, 아삭한 봄 채소. 신선한 맛이 가득한 이 활기찬 중동 요리는 완벽한 만족스러운 점심 식사입니다.

AI SCORE
88
/100

바삭한 홈메이드 팔라펠 샌드위치 크리미한 타히니 소스와 신선한 봄 채소

따뜻한 피타 빵에 싸인 황금색의 허브 향이 가득한 팔라펠과 부드러운 타히니 드리즐, 아삭한 봄 채소. 신선한 맛이 가득한 이 활기찬 중동 요리는 완벽한 만족스러운 점심 식사입니다.

AI SCORE
88
/100
Middle EasternLunchVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
45 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
485 kcal
칼로리
📊
Medium
난이도

재료

  • 물에 불린 병아리콩 400g, 물기 제거 후 헹굼
  • 작은 양파 1개, 대략적으로 다진 것
  • 마늘 4쪽, 껍질 제거
  • 신선한 파슬리 30g, 대략적으로 다진 것
  • 신선한 고수 15g, 대략적으로 다진 것
  • 그라운드 커민 1티스푼
  • 그라운드 코리앤더 1티스푼
  • 카옌 페퍼 1/2티스푼
  • 소금 1티스푼
  • 검은 후추 1/2티스푼
  • 플레인 밀가루 3큰술
  • 베이킹 파우더 1/2티스푼
  • 튀김용 식용유 120ml
  • 타히니 페이스트 80g
  • 레몬 주스 3큰술
  • 다진 마늘 1쪽
  • 물 60ml
  • 큰 피타 빵 4개
  • 오이 1개, 슬라이스한 것
  • 익은 토마토 2개, 슬라이스한 것
  • 혼합 봄 샐러드 잎 100g
  • 적색 양파 1/4개, 얇게 슬라이스한 것
  • 절인 순무 또는 피클, 선택사항

만드는 법

1

병아리콩을 키친타올로 완전히 말린 후 푸드 프로세서에 양파, 마늘, 파슬리, 신선한 고수와 함께 넣습니다.

2

혼합물이 잘게 분쇄되지만 으깬 상태가 아닐 때까지 펄스하고, 균일한 식감을 위해 필요에 따라 측면을 긁어냅니다.

3

혼합물을 볼에 옮기고 커민, 그라운드 코리앤더, 카옌, 소금, 후추, 밀가루, 베이킹 파우더를 넣고 잘 섞을 때까지 저어줍니다.

4

팔라펠 혼합물을 덮고 형성하기 쉽도록 15분간 냉장고에 두어 굳힙니다.

5

그 사이 타히니 소스를 준비합니다. 타히니, 레몬 주스, 다진 마늘, 물을 함께 휘저어 부드럽고 크리미할 때까지 하고, 필요하면 물을 더 추가하여 드리즐 농도로 만듭니다.

6

팔라펠 혼합물을 약 5cm 너비와 1.5cm 두께의 12개 작은 패티로 만들어 함께 유지되도록 단단히 누릅니다.

7

큰 프라이팬에 식용유를 넣고 중불에서 약 180°C까지 가열하거나 혼합물 한 조각을 넣었을 때 즉시 지글지글할 때까지 데웁니다.

8

팔라펠을 배치로 나누어 양쪽에 각 3-4분간 튀겨 깊은 황금색이 되고 바삭해질 때까지 하며, 중심이 완전히 익었는지 확인합니다.

9

조리된 팔라펠을 키친타올이 깔린 접시에 옮겨 과도한 기름을 제거합니다.

10

피타 빵을 마른 팬이나 전자레인지에서 30초간 데워 부드럽고 유연해질 때까지 합니다.

11

각 피타 빵을 반으로 자르고 주머니를 부드럽게 열어 샐러드 잎, 오이 슬라이스, 토마토, 적색 양파를 층층이 깔아줍니다.

12

각 피타 주머니에 따뜻한 팔라펠 3개를 넣고 크리미한 타히니 소스를 넉넉하게 뿌린 후 즉시 서빙합니다.

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