
柔らかい鶏胸肉、シャキシャキの春野菜、香ばしい生姜ニンニクソースがたっぷり入った、鮮やかで低炭水化物の炒め物です。ケトライフスタイルを続けながら、平日の夜に素早く作れる完璧なディナーです。
柔らかい鶏胸肉、シャキシャキの春野菜、香ばしい生姜ニンニクソースがたっぷり入った、鮮やかで低炭水化物の炒め物です。ケトライフスタイルを続けながら、平日の夜に素早く作れる完璧なディナーです。
小さなボウルにココナッツアミノス、ごま油、米酢、唐辛子フレークを入れ、ソースを作ります。脇に置いておきます。
鶏肉に塩とコショウで味付けします。
大きなウォックまたはフライパンにアボカドオイル大さじ1を入れ、強火で熱し、キラキラになるまで温めます。
鶏肉を一層に入れ、時々返しながら5~6分間焼き、内部温度が75℃に達するまで金色になるまで焼きます。取り出して脇に置きます。
残りのアボカドオイル大さじ1をウォックに入れ、強火で熱します。
ブロッコリーとアスパラガスを加え、2分間炒めます。
ズッキーニ、ピーマン、スナップエンドウを加え、さらに2~3分炒め、野菜がシャキッとなるまで炒めます。
ニンニクと生姜を加え、香りが出るまで30秒間炒めます。
焼いた鶏肉をウォックに戻し、準備したソースをかけます。
全体をよく混ぜ、1~2分間炒め、よく絡まり温かくなるまで炒めます。
火から下ろし、ネギとゴマでガーニッシュし、すぐに召し上がってください。
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