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Salmone al Forno Facile con Bok Choy all'Aglio e Noodles di Grano Saraceno al Sesamo

Salmone al Forno Facile con Bok Choy all'Aglio e Noodles di Grano Saraceno al Sesamo

Filetti di salmone teneri al forno glassati con una salsa miso-salsa di soia dolce e salata, serviti insieme a bok choy croccante e noodles di grano saraceno dal sapore nocciolato. Questo piatto primaverile vivace si prepara in meno di 45 minuti per una cena sana e di qualità da ristorante tra settimana.

AI SCORE
88
/100

Salmone al Forno Facile con Bok Choy all'Aglio e Noodles di Grano Saraceno al Sesamo

Filetti di salmone teneri al forno glassati con una salsa miso-salsa di soia dolce e salata, serviti insieme a bok choy croccante e noodles di grano saraceno dal sapore nocciolato. Questo piatto primaverile vivace si prepara in meno di 45 minuti per una cena sana e di qualità da ristorante tra settimana.

AI SCORE
88
/100
AsianDinnerDairy-Free
⏱️
40 min
Tempo
👥
4 persone
Porzioni
🔥
485 kcal
Calorie
📊
Easy
Difficoltà

Ingredienti

  • 4 filetti di salmone (150g ciascuno, con pelle)
  • 200g di noodles di grano saraceno secchi
  • 4 teste di baby bok choy, tagliate a metà nel senso della lunghezza
  • 3 cucchiai di salsa di soia
  • 2 cucchiai di pasta miso bianca
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaio di aceto di riso
  • 2 cucchiai di olio di sesamo
  • 3 spicchi d'aglio, tritati
  • 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato
  • 2 cucchiai di olio vegetale
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo
  • 2 cipollotti, affettati sottilmente
  • 1 lime, tagliato a spicchi

Preparazione

1

Preriscaldare il forno a 200°C e foderare una teglia da forno con carta da forno.

2

In una piccola ciotola, mescolare la salsa di soia, la pasta miso, il miele, l'aceto di riso e metà dell'aglio tritato per creare la glassa.

3

Posizionare i filetti di salmone con la pelle verso il basso sulla teglia preparata e spennellare generosamente con metà della glassa miso-salsa di soia.

4

Cuocere il salmone per 18-20 minuti fino a quando la temperatura interna raggiunge 63°C quando misurata nella parte più spessa con un termometro per carne.

5

Mentre il salmone cuoce, portare a ebollizione una pentola grande di acqua e cuocere i noodles di grano saraceno secondo le istruzioni sulla confezione, quindi scolare e risciacquare sotto acqua fredda.

6

Scaldare l'olio vegetale in un wok grande o in una padella a fuoco alto, aggiungere l'aglio e lo zenzero rimanenti e friggere in modo uniforme per 30 secondi fino a quando profumato.

7

Aggiungere il bok choy tagliato nel wok con il lato tagliato verso il basso e cuocere per 2-3 minuti, quindi capovolgere e cuocere per altri 2 minuti fino a quando è tenero-croccante con i bordi leggermente anneriti.

8

Condire i noodles di grano saraceno cotti con l'olio di sesamo e la glassa miso-salsa di soia rimanente in una ciotola grande.

9

Dividere i noodles di grano saraceno al sesamo tra quattro piatti, disporre il bok choy accanto e condire con i filetti di salmone cotti al forno.

10

Guarnire con semi di sesamo e cipollotti affettati e servire immediatamente con spicchi di lime a parte.

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