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Insalata Mediterranea di Gamberi, Asparagi e Avocado con Condimento al Limone e Erbe Aromatiche

Insalata Mediterranea di Gamberi, Asparagi e Avocado con Condimento al Limone e Erbe Aromatiche

Un'insalata primaverile vibrante con succosi gamberi rosolati in padella, asparagi croccanti e teneri, e avocado cremoso conditi con un condimento mediterraneo al limone e erbe aromatiche piccante. Questo piatto leggero ma soddisfacente celebra il meglio dei prodotti di stagione con sapori freschi perfetti per i giorni più caldi.

AI SCORE
92
/100

Insalata Mediterranea di Gamberi, Asparagi e Avocado con Condimento al Limone e Erbe Aromatiche

Un'insalata primaverile vibrante con succosi gamberi rosolati in padella, asparagi croccanti e teneri, e avocado cremoso conditi con un condimento mediterraneo al limone e erbe aromatiche piccante. Questo piatto leggero ma soddisfacente celebra il meglio dei prodotti di stagione con sapori freschi perfetti per i giorni più caldi.

AI SCORE
92
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MediterraneanMainGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
36 min
Tempo
👥
4 persone
Porzioni
🔥
385 kcal
Calorie
📊
Easy
Difficoltà

Ingredienti

  • 450g di gamberi grandi crudi, pelati e privati del budello
  • 400g di asparagi freschi, con le estremità fibrose tagliate
  • 2 avocado maturi
  • 150g di insalata mista
  • 200g di pomodori ciliegia, dimezzati
  • 1/2 cipolla rossa piccola, affettata sottilmente
  • 60g di olive Kalamata, denocciolate e dimezzate
  • 3 cucchiai di olio extravergine di oliva, divisi
  • 2 spicchi d'aglio, tritati
  • 1 cucchiaino di origano secco
  • 1/2 cucchiaino di paprica affumicata
  • 1 limone, succo e scorza
  • 2 cucchiai di aceto di vino rosso
  • 1 cucchiaio di aneto fresco, tritato
  • 2 cucchiai di prezzemolo fresco, tritato
  • Sale e pepe nero macinato fresco a piacere

Preparazione

1

Asciugare i gamberi con carta assorbente e condirli con paprica affumicata, metà dell'origano, sale e pepe.

2

Tagliare gli asparagi a pezzi di 5 cm. Portare a ebollizione una pentola di acqua salata, cuocere gli asparagi per 2-3 minuti fino a renderli croccanti e teneri, quindi trasferirli immediatamente in acqua ghiacciata per fermare la cottura. Scolare e mettere da parte.

3

Scaldare 1 cucchiaio di olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio-alto. Aggiungere l'aglio tritato e cuocere per 30 secondi fino a quando profumato.

4

Aggiungere i gamberi alla padella in un unico strato e cuocere per 2-3 minuti per lato fino a quando diventano rosa e opachi, assicurandosi che la temperatura interna raggiunga 63°C (145°F) per la sicurezza alimentare. Togliere dal fuoco e mettere da parte.

5

Preparare il condimento mescolando insieme i restanti 2 cucchiai di olio d'oliva, succo di limone, scorza di limone, aceto di vino rosso, l'origano rimanente, l'aneto e il prezzemolo in una piccola ciotola. Condire con sale e pepe.

6

Dimezzare e denocciolate gli avocado, quindi affettare a pezzi.

7

Disporre l'insalata mista su un grande piatto da portata o dividere tra quattro piatti. Condire con asparagi sbollentati, pomodori ciliegia, cipolla rossa e olive Kalamata.

8

Aggiungere i pezzi di avocado e disporre i gamberi caldi sulla parte superiore dell'insalata.

9

Cospargi il condimento al limone e alle erbe aromatiche su tutta l'insalata e servi immediatamente.

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