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Saumon glacé au miso avec bok choy à l'ail et nouilles soba

Saumon glacé au miso avec bok choy à l'ail et nouilles soba

Des filets de saumon tendres sont enrobés d'un glaçage au miso sucré-salé, puis cuits au four à la perfection aux côtés de bok choy croustillant et tendre. Servi sur des nouilles soba savoureuses avec une vinaigrette légère au sésame, ce plat printanier vibrant se prépare en moins de 40 minutes.

AI SCORE
91
/100

Saumon glacé au miso avec bok choy à l'ail et nouilles soba

Des filets de saumon tendres sont enrobés d'un glaçage au miso sucré-salé, puis cuits au four à la perfection aux côtés de bok choy croustillant et tendre. Servi sur des nouilles soba savoureuses avec une vinaigrette légère au sésame, ce plat printanier vibrant se prépare en moins de 40 minutes.

AI SCORE
91
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AsianDinnerDairy-Free
⏱️
42 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
485 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 4 filets de saumon (150g chacun, peau comprise)
  • 3 cuillères à soupe de pâte miso blanc
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
  • 2 cuillères à café d'huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • 4 têtes de jeune bok choy, coupées en deux dans le sens de la longueur
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • 250g de nouilles soba séchées
  • 2 oignons verts, finement tranchés
  • 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées
  • 1 cuillère à café de gingembre frais, râpé
  • Sel au goût

Préparation

1

Préchauffez le four à 200°C (400°F) et tapissez une plaque de cuisson de papier parchemin.

2

Dans un petit bol, mélangez ensemble la pâte miso, le miel, la sauce soja, le vinaigre de riz et le gingembre pour créer le glaçage.

3

Séchez les filets de saumon avec du papier absorbant et placez-les peau vers le bas sur la plaque préparée. Badigeonnez généreusement avec la moitié du glaçage au miso.

4

Faites cuire le saumon pendant 12-15 minutes, ou jusqu'à ce que la température interne atteigne 63°C (145°F) lorsqu'elle est mesurée à la partie la plus épaisse avec un thermomètre à aliments.

5

Pendant que le saumon cuit, portez une grande casserole d'eau à ébullition et faites cuire les nouilles soba selon les instructions du paquet. Égouttez et rincez à l'eau froide, puis mélangez avec 1 cuillère à café d'huile de sésame.

6

Chauffez l'huile végétale dans un grand wok ou une poêle à feu vif. Ajoutez le bok choy côté coupé vers le bas et faites cuire pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement carbonisé.

7

Ajoutez l'ail haché et l'huile de sésame restante, mélangez le bok choy et faites cuire encore 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre-croustillant.

8

Répartissez les nouilles soba sur quatre assiettes, garnissez avec le bok choy à l'ail et un filet de saumon. Arrosez avec le glaçage au miso restant et garnissez avec les oignons verts et les graines de sésame.

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