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简易生酮鸡肉和蔬菜姜蒜炒菜

简易生酮鸡肉和蔬菜姜蒜炒菜

一道充满活力的低碳水炒菜,含有嫩鸡胸肉、爽脆的春菜和美味的姜蒜酱。非常适合作为快速平日晚餐,让你坚持生酮生活方式。

AI SCORE
88
/100

简易生酮鸡肉和蔬菜姜蒜炒菜

一道充满活力的低碳水炒菜,含有嫩鸡胸肉、爽脆的春菜和美味的姜蒜酱。非常适合作为快速平日晚餐,让你坚持生酮生活方式。

AI SCORE
88
/100
AsianDinnerLow-carbKetoGluten-freeDairy-free
⏱️
30 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
320 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 600克鸡胸肉,切成细条
  • 2汤匙牛油果油
  • 200克西兰花小花
  • 150克豌豆荚,修剪好
  • 1条中等大小的小葫芦,切成半月形
  • 1个红甜椒,切片
  • 100克芦笋,切成5厘米的段
  • 4根葱段,切片
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 2汤匙新鲜生姜,磨碎
  • 3汤匙椰子氨基酸
  • 1汤匙芝麻油
  • 1汤匙米醋
  • 1茶匙辣椒片
  • 盐和黑胡椒调味
  • 1汤匙芝麻用于装饰

做法

1

在小碗中混合椰子氨基酸、芝麻油、米醋和辣椒片来制作酱汁。放在一旁。

2

用盐和黑胡椒调味鸡条。

3

在大炒锅或煎锅中倒入1汤匙牛油果油,用大火加热至油闪闪发光。

4

将鸡条单层放入,炒5-6分钟,不时翻转,直到呈金黄色且内部温度达到75°C。取出并放在一旁。

5

向炒锅中添加剩余的牛油果油,用大火加热。

6

加入西兰花和芦笋,炒2分钟。

7

加入小葫芦、甜椒和豌豆荚。再炒2-3分钟,直到蔬菜变得爽脆嫩滑。

8

加入大蒜和生姜,炒30秒直到香味散发出来。

9

将煮好的鸡肉放回炒锅中,倒入准备好的酱汁。

10

一起翻炒1-2分钟,直到完全裹上酱汁并加热均匀。

11

离火,用葱段和芝麻装饰,立即上桌。

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