Средиземноморская Миска Киноа для Завтрака
Насыщенная белком средиземноморская миска для завтрака с киноа, яйцами, фетой и свежей зеленью. Готова за 20 минут.
AI SCORE
91
/100
⏱️
32 мин
Время
👥
2 чел
Порции
🔥
425 ккал
Калории
📊
easy
Сложность
Ингредиенты
- 1 стакан приготовленной киноа
- 4 яйца
- 1/4 стакана раскрошенного сыра фета
- 1/4 стакана помидоров черри, разрезанных пополам
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1/4 красной луковицы, нарезанной кубиками
- 2 ст. л. свежего укропа, нарезанного
- 1 ст. л. свежей мяты, нарезанной
- 1/4 стакана огурца, нарезанного кубиками
- 2 ст. л. лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
1
Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем огне
2
Добавьте нарезанный красный лук и готовьте 2-3 минуты до мягкости
3
Добавьте приготовленную киноа на сковороду и прогрейте
4
Сделайте четыре углубления в киноа и разбейте по одному яйцу в каждое
5
Накройте крышкой и готовьте 5-7 минут, пока белки не схватятся
6
Снимите с огня и добавьте помидоры черри и огурец вокруг яиц
7
Полейте оставшимся оливковым маслом и лимонным соком
8
Посыпьте раскрошенной фетой, свежим укропом и мятой
9
Перед подачей приправьте солью и перцем
🤖
Создано ИИ & Проверено
Этот рецепт был создан ИИ и проверен перед публикацией.
Что вы думаете?
Поделиться
COMMUNITY
Вы приготовили?
Загрузите фото.
