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봄 아스파라거스 미소 부처 그릇 – 바삭한 두부와 절인 무

봄 아스파라거스 미소 부처 그릇 – 바삭한 두부와 절인 무

부드러운 봄 아스파라거스, 풍미 가득한 미소 드레싱, 황금빛 바삭한 두부가 특징인 영양 만점 곡물 그릇입니다. 이 생동감 넘치는 채식 그릇은 계절 신선 재료의 최고를 선보이며 만족스러운 식감을 제공합니다.

AI SCORE
88
/100

봄 아스파라거스 미소 부처 그릇 – 바삭한 두부와 절인 무

부드러운 봄 아스파라거스, 풍미 가득한 미소 드레싱, 황금빛 바삭한 두부가 특징인 영양 만점 곡물 그릇입니다. 이 생동감 넘치는 채식 그릇은 계절 신선 재료의 최고를 선보이며 만족스러운 식감을 제공합니다.

AI SCORE
88
/100
Asian FusionDinnerVegetarianDairy-Free
⏱️
67 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 현미 300g
  • 단단한 두부 400g (물기 제거 후 깍둑썬 것)
  • 신선한 아스파라거스 400g (손질 후 5cm 길이로 자른 것)
  • 완두콩 200g (껍질 제거)
  • 무 8개 (얇게 슬라이스)
  • 쌀 식초 2큰술
  • 캐스터 설탕 1작은술
  • 오이 200g (슬라이스)
  • 파 2대 (잘게 다진 것)
  • 식용유 2큰술
  • 참깨 1큰술
  • 흰 된장 3큰술
  • 타히니 2큰술
  • 간장 1큰술
  • 메이플 시럽 1큰술

만드는 법

1

패키지 지시사항에 따라 현미를 요리한 후 따로 놓아두고 따뜻하게 유지합니다.

2

작은 그릇에 쌀 식초와 설탕을 섞고 슬라이스한 무를 넣어 최소 15분 동안 절입니다.

3

두부를 키친 페이퍼 사이에 10분 동안 눌러 물기를 제거한 후 2cm 크기로 깍둑썹니다.

4

큰 논스틱 프라이팬에 식용유를 넣고 중불에서 강불로 가열한 후 두부를 넣어 8-10분 동안 조리하며 모든 면이 황금빛이 되고 바삭해질 때까지 가끔 뒤집습니다.

5

아스파라거스를 찐 후 또는 데친 후 3-4분 동안 조리하여 부드러우면서도 아삭하고 밝은 초록색이 되도록 한 후 찬물에 헹굽니다.

6

완두콩을 끓는 물에 3분 동안 요리한 후 물을 빼냅니다.

7

미소 페이스트, 타히니, 간장, 메이플 시럽, 따뜻한 물, 마늘, 생강을 그릇에 섞어 부드러워질 때까지 저어서 드레싱을 만듭니다.

8

따뜻한 현미를 네 개의 그릇에 나누어 담고 그 위에 아스파라거스, 바삭한 두부, 완두콩, 오이, 물기를 뺀 절인 무를 배열합니다.

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