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ケト スティッキー ゴマ カリフラワー カリカリエアフライ

ケト スティッキー ゴマ カリフラワー カリカリエアフライ

カリカリなカリフラワーの小房が、砂糖不使用のゴマグレーズでコーティングされています。このグレーズは濃厚でしっとりとした食感で、とても風味豊かです。この低炭水化物のアジア風料理は、罪悪感なく好きなテイクアウト料理の味を再現しています。

AI SCORE
88
/100

ケト スティッキー ゴマ カリフラワー カリカリエアフライ

カリカリなカリフラワーの小房が、砂糖不使用のゴマグレーズでコーティングされています。このグレーズは濃厚でしっとりとした食感で、とても風味豊かです。この低炭水化物のアジア風料理は、罪悪感なく好きなテイクアウト料理の味を再現しています。

AI SCORE
88
/100
Asian FusionMain CourseLow-carbKetoVegetarianGluten-free
⏱️
73 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
185 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • カリフラワー大1個(約800g)、一口サイズの小房に切ったもの
  • アボカドオイル大さじ3(2回に分けて)
  • ココナッツアミノス またはタマリ60ml
  • 米酢大さじ2
  • ゴマ油(焙煎)大さじ2
  • エリスリトール またはモンクフルーツ甘味料大さじ2
  • トマトペースト大さじ1
  • にんにく3片、みじん切り
  • 生姜小さじ1、すりおろしたもの
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
  • ゴマ大さじ1
  • ネギ2本、薄切り
  • 塩とブラックペッパー、お好みで

作り方

1

オーブンを220℃(ファン調理200℃)に予熱し、大きなベーキングトレイにクッキングシートを敷く。

2

カリフラワーの小房をアボカドオイル大さじ2、塩、ペッパーで和え、準備したトレイに1層に広げる。

3

中途で1回返しながら、25~30分間焙き、カリフラワーが黄金色になり、端がカリカリになるまで焙く。

4

カリフラワーが焙けている間に、小さなボウルでココナッツアミノス、米酢、ゴマ油、エリスリトール、トマトペーストを一緒にかき混ぜて、スティッキーソースを作る。

5

大きなフライパンまたはwokに残りのアボカドオイル大さじ1を中火で熱る。にんにくと生姜を加え、30秒間炒めて香りが出るまで加熱する。

6

ソースの混合物を注ぎ、唐辛子フレークを加える。3~4分間弱火で煮詰め、ソースがとろみが出て艶やかになるまで加熱する。

7

焙いたカリフラワーをフライパンに加え、各小房がスティッキーなゴマグレーズでコーティングされるまでよく和える。

8

サービング用の皿に移し、ゴマとスライスしたネギで大寡に飾る。熱いうちにすぐに召し上がる。

🤖
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