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ギリシャ風レモンほうれん草ライス(スパナコリゾ)

ギリシャ風レモンほうれん草ライス(スパナコリゾ)

新鮮なほうれん草、香り高いディル、たっぷりのレモン汁で煮込んだ、明るくさっぱりとしたギリシャの伝統料理スパナコリゾです。春の季節にぴったりで、メインディッシュにもサイドディッシュにも最適な、心も体も満たしてくれるさっぱりとした一品です。

AI SCORE
92
/100

ギリシャ風レモンほうれん草ライス(スパナコリゾ)

新鮮なほうれん草、香り高いディル、たっぷりのレモン汁で煮込んだ、明るくさっぱりとしたギリシャの伝統料理スパナコリゾです。春の季節にぴったりで、メインディッシュにもサイドディッシュにも最適な、心も体も満たしてくれるさっぱりとした一品です。

AI SCORE
92
/100
GreekMainVegetarianVeganDairy-FreeGluten-Free
⏱️
35 分
調理時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 200gの長粒白米
  • 300gの新鮮なほうれん草、粗く刻んだもの
  • 中サイズの玉ねぎ1個、みじん切り
  • 春ねぎ3本、スライス
  • にんにくのみじん切り3片
  • 60mlのエクストラバージンオリーブオイル
  • 400mlの野菜スープ
  • レモン2個分の絞り汁(約80ml)
  • レモン1個の皮
  • 25gの新鮮なディル、細かく刻んだもの
  • 15gの新鮮なイタリアンパセリ、刻んだもの
  • 小さじ1杯のドライオレガノ
  • 塩と粗挽き黒こしょう、好みで調整

作り方

1

冷水で米をすすぎ、水が透明になるまで洗い、水気を切ります。

2

大きな深鍋またはダッチオーブンをオリーブオイル加熱し、中火で加熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、4~5分間炒めて柔らかく透き通るまで加熱します。

3

春ねぎとにんにくを加え、さらに1~2分間、香りが立つまで調理します。

4

刻んだほうれん草を何度かに分けて加え、しんなりするまで(約3~4分)かき混ぜます。

5

すすいだ米とドライオレガノを加え、米の粒を油と野菜でコーティングするように1分間混ぜます。

6

野菜スープとレモン汁の半分を注ぎ入れます。沸騰させたら、弱火に落とし、蓋をして15~18分間、米が柔らかくなり液体が吸収されるまで煮詰めます。

7

火から下ろし、蓋をしたまま5分間置きます。フォークでほぐします。

8

残りのレモン汁、レモンの皮、新鮮なディル、パセリを混ぜます。塩こしょうで味を整えます。

9

温かいまま、または室温で召し上がり、エクストラバージンオリーブオイルをかけてレモンウェッジを添えて。

🤖
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