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スパナコリゾ:新鮮なディルを使ったギリシャの伝統的なほうれん草とライス

スパナコリゾ:新鮮なディルを使ったギリシャの伝統的なほうれん草とライス

このおいしいワンポット・ギリシャ料理は、柔らかいほうれん草とふわふわのライスを組み合わせ、新鮮なレモン汁と香り豊かなディルで引き立てています。ほうれん草が最高の季節である春に最適で、スパナコリゾは栄養満点の一品です。

AI SCORE
92
/100

スパナコリゾ:新鮮なディルを使ったギリシャの伝統的なほうれん草とライス

このおいしいワンポット・ギリシャ料理は、柔らかいほうれん草とふわふわのライスを組み合わせ、新鮮なレモン汁と香り豊かなディルで引き立てています。ほうれん草が最高の季節である春に最適で、スパナコリゾは栄養満点の一品です。

AI SCORE
92
/100
GreekMainVegetarianVeganDairy-FreeGluten-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 新鮮なほうれん草500g、洗浄して粗く刻む
  • 長粒白米200g
  • 大玉ねぎ1個、細かくみじん切り
  • 春キャベツ3本、薄くスライス
  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ4
  • ニンニク3片、みじん切り
  • 野菜スープ400ml
  • 水150ml
  • 新鮮なディル30g、細かく刻む
  • 大きなレモン1個、絞る
  • 塩小さじ1
  • 挽きたての黒胡椒小さじ1/2
  • サーブ用のレモンウェッジ

作り方

1

大きな深いパンまたはダッチオーブンにオリーブオイル大さじ3を入れ、中火で熱します。みじん切りの玉ねぎを加え、5~6分間、柔らかく透明になるまで調理します。

2

春キャベツとニンニクを加え、1~2分間、香りが立つまで混ぜます。

3

刻んだほうれん草を何回かに分けて加え、混ぜながらしおれるまで炒めます。ほうれん草を加えるにつれて、約3~4分かかります。

4

ライスを加え、オイルと野菜の混合物でよくコーティングされていることを確認します。1分間トーストします。

5

野菜スープと水を注ぎ、塩と黒胡椒を加えます。沸騰させた後、火を弱くし、蓋をして、18~20分間煮込み、ライスが柔らかくなり、液体が吸収されるまで加熱します。

6

火から下ろし、新鮮なディルとレモン汁を混ぜます。蓋をしたままにして、5分間置きます。

7

残りのオリーブオイルをかけ、温かいままサーブし、レモンウェッジを横に添えて、味を加減してください。

🤖
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