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味噌ローストマッシュルームボウル、ゴマ米と春野菜添え

味噌ローストマッシュルームボウル、ゴマ米と春野菜添え

旨味豊かな味噌glazeマッシュルームをふわふわのゴマ米に乗せ、シャキシャキの春野菜と爽やかな生姜ドレッシングをかけた栄養満点の一品。春にぴったりなボリュームたっぷりのベジタリアンボウルです。

AI SCORE
82
/100

味噌ローストマッシュルームボウル、ゴマ米と春野菜添え

旨味豊かな味噌glazeマッシュルームをふわふわのゴマ米に乗せ、シャキシャキの春野菜と爽やかな生姜ドレッシングをかけた栄養満点の一品。春にぴったりなボリュームたっぷりのベジタリアンボウルです。

AI SCORE
82
/100
Asian FusionDinnerVegetarianDairy-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 混合マッシュルーム400g(マッシュルーム、椎茸、オイスターマッシュルーム)、洗浄してスライス
  • 白味噌ペースト大さじ3
  • ゴマ油大さじ2(分割)
  • 醤油大さじ1
  • 米酢大さじ1
  • 蜂蜜大さじ1
  • ジャスミンライス300g
  • ゴマ大さじ1
  • スナップエンドウ200g、先端を取り除く
  • ラディッシュ200g、薄くスライス
  • 青ねぎ4本、スライス
  • ベビーほうれん草100g
  • 生姜(すりおろし)大さじ2
  • ニンニク2片、みじん切り
  • 植物油大さじ1

作り方

1

オーブンを200℃(ファン180℃)に予熱します。小さいボウルで味噌ペースト、ゴマ油大さじ1、醤油、米酢、蜂蜜を混ぜ合わせ、滑らかになるまで泡立てます。

2

マッシュルームを並べた焼き板の上に一層に広げます。味噌glazeを注ぎ、均等にコーティングされるようにトスします。20~25分、途中で混ぜながらキャラメル色になり柔らかくなるまでロースします。

3

パッケージの指示に従ってジャスミンライスを調理します。調理後、フォークでほぐし、残りのゴマ油とゴマを混ぜます。

4

ワックスまたは大きなフライパンを強火で熱します。スナップエンドウを加え、2~3分間炒め、明るい緑色になり、少し焦げ目がついても、シャキシャキ食感を保ったままにします。

5

生姜ドレッシングを準備します。すりおろした生姜、みじん切りのニンニク、米酢大さじ2、ゴマ油大さじ1を小さいビンに混ぜ、よく振って混ぜます。

6

ボウルを組み立てるために、ゴマ米を4つの提供ボウルに分けます。ローストしたマッシュルーム、炒めたスナップエンドウ、スライスしたラディッシュ、新鮮なベビーほうれん草をトップに配置します。

7

生姜ドレッシングをかけ、青ねぎと新鮮なコリアンダーを散らします。必要に応じて半分に切った温泉卵を加え、すぐにお食事ください。

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