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春アスパラガスの味噌タヒニグレインボウル クリスピーチックピア添え

春アスパラガスの味噌タヒニグレインボウル クリスピーチックピア添え

ローストした柔らかいアスパラガス、クリーミーな味噌タヒニドレッシング、タンパク質たっぷりのクリスピーチックピアが特徴のビーガングレインボウル。この鮮やかな春の一品は、季節の野菜を祝い、旨味豊かな風味と満足感のある食感を味わえます。

AI SCORE
88
/100

春アスパラガスの味噌タヒニグレインボウル クリスピーチックピア添え

ローストした柔らかいアスパラガス、クリーミーな味噌タヒニドレッシング、タンパク質たっぷりのクリスピーチックピアが特徴のビーガングレインボウル。この鮮やかな春の一品は、季節の野菜を祝い、旨味豊かな風味と満足感のある食感を味わえます。

AI SCORE
88
/100
FusionDinnerVeganDairy-Free
⏱️
70 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • キヌア 200g、洗浄済み
  • 新鮮なアスパラガス 400g、硬い根元を取り除いたもの
  • ひよこ豆(缶詰)400g、水切り・すすぎ済み
  • オリーブオイル 大さじ3、分割使用
  • スモークパプリカ 小さじ1
  • ニンニクパウダー 小さじ1
  • 枝豆(むき身、解凍済み)200g
  • ラディッシュ 150g、薄切り
  • ねぎ 2本、薄切り
  • 白みそペースト 大さじ2
  • タヒニ 大さじ3
  • 米酢 大さじ2
  • メープルシロップ 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 温水 大さじ2
  • ごま 大さじ1
  • 塩と黒こしょう 少々

作り方

1

オーブンを200℃に予熱する。塩水でキヌアをパッケージの指示に従って調理し、フォークでほぐして脇に置く。

2

キッチンペーパーでひよこ豆をよく乾かす。オリーブオイル大さじ1、スモークパプリカ、ニンニクパウダー、塩ひとつまみで混ぜる。ベーキングトレイに広げ、中途で混ぜながら25~30分間ローストして黄金色でカリカリになるまで加熱する。

3

アスパラガスをオリーブオイル大さじ1、塩、こしょうで和える。別のベーキングトレイに加え、柔らかく、ほのかに焦げ目がつくまで12~15分間ローストする。

4

みそペースト、タヒニ、米酢、メープルシロップ、醤油、残りのオリーブオイル大さじ1、温水を一緒に泡立てて、滑らかで流動的になるまで混ぜることで、味噌タヒニドレッシングを準備する。

5

パッケージの指示に従って枝豆を調理し、水切りして塩で軽く味付けする。

6

4つのボウルに分けてキヌアを入れる。その上にローストしたアスパラガス、クリスピーチックピア、枝豆、薄切りラディッシュ、ねぎを並べる。

7

味噌タヒニドレッシングをたっぷりかけ、ゴマを振りかける。チックピアがまだカリカリのうちにすぐに召し上がってください。

🤖
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