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味噌グレーズベイクドサーモン、ニンニクチンゲン菜とそばヌードル添え

味噌グレーズベイクドサーモン、ニンニクチンゲン菜とそばヌードル添え

柔らかいサーモンフィレは甘辛い味噌グレーズでコーティングされ、パリッと柔らかいチンゲン菜と一緒に焼き上げられます。香ばしいそばヌードルとごま風味ドレッシングの上に乗せた、この鮮やかな春のお皿は40分以内に完成します。

AI SCORE
91
/100

味噌グレーズベイクドサーモン、ニンニクチンゲン菜とそばヌードル添え

柔らかいサーモンフィレは甘辛い味噌グレーズでコーティングされ、パリッと柔らかいチンゲン菜と一緒に焼き上げられます。香ばしいそばヌードルとごま風味ドレッシングの上に乗せた、この鮮やかな春のお皿は40分以内に完成します。

AI SCORE
91
/100
AsianDinnerDairy-Free
⏱️
42 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
485 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • サーモンフィレ4枚(1枚150g、皮付き)
  • 白味噌ペースト大さじ3
  • はちみつ大さじ2
  • 醤油大さじ1
  • 米酢大さじ1
  • ごま油小さじ2
  • 植物油大さじ1
  • ベビーチンゲン菜4株、縦半分に切ったもの
  • ニンニクみじん切り3片
  • 乾燥そば麺250g
  • 小ねぎ2本、薄切り
  • いりごま大さじ1
  • 生姜すりおろし小さじ1
  • 塩少々

作り方

1

オーブンを200℃(400℉)に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷く。

2

小さなボウルに味噌ペースト、はちみつ、醤油、米酢、生姜を入れて混ぜ、グレーズを作る。

3

サーモンフィレをペーパータオルで水気を取り、準備したベーキングシートに皮を下にして置く。グレーズの半分をたっぷりと塗る。

4

サーモンを12~15分焼き、またはサーモンの最も厚い部分を食品温度計で測定して内部温度が63℃(145℉)に達するまで焼く。

5

サーモンを焼いている間に、大きな鍋に水を沸騰させてそば麺をパッケージの指示に従って調理する。水気を切り、冷水でさっすすぎ、ごま油小さじ1を絡める。

6

大きなウォックまたはフライパンに植物油を入れ、強火で熱する。チンゲン菜をカット面を下にして入れ、2分間焼いて少し焦げ目が付くまで加熱する。

7

みじん切りニンニクと残りのごま油を加え、チンゲン菜を混ぜて、さらに2~3分間、柔らかくなるまで調理する。

8

4つのプレートにそば麺を分け、ニンニク炒めしたチンゲン菜とサーモンフィレを乗せる。残りの味噌グレーズを回しかけ、小ねぎといりごまで飾る。

🤖
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