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Tortillas Souples et Flexibles au Farine d'Amande Keto

Tortillas Souples et Flexibles au Farine d'Amande Keto

Ces tendres tortillas à faible teneur en glucides à base de farine d'amande sont parfaites pour les wraps, les tacos et les quesadillas sans culpabilité. Avec seulement 5 ingrédients simples et prêtes en quelques minutes, elles sont un incontournable du printemps pour la préparation de repas sains.

AI SCORE
88
/100

Tortillas Souples et Flexibles au Farine d'Amande Keto

Ces tendres tortillas à faible teneur en glucides à base de farine d'amande sont parfaites pour les wraps, les tacos et les quesadillas sans culpabilité. Avec seulement 5 ingrédients simples et prêtes en quelques minutes, elles sont un incontournable du printemps pour la préparation de repas sains.

AI SCORE
88
/100
MexicanSide DishLow-carbKetoGluten-freeVegetarian
⏱️
20 min
Temps de préparation
👥
8 personnes
Portions
🔥
145 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 200g de farine d'amande
  • 2 cuillères à soupe de poudre de psyllium
  • 1/2 cuillère à café de sel de mer
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 180ml d'eau tiède
  • 1/4 cuillère à café de poudre d'ail

Préparation

1

Dans un grand bol à mélanger, fouetter ensemble la farine d'amande, la poudre de psyllium, le sel de mer et la poudre d'ail jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.

2

Ajouter l'huile d'olive et l'eau tiède aux ingrédients secs et mélanger avec une fourchette jusqu'à ce qu'une pâte commence à se former.

3

Pétrir la pâte à la main pendant 1-2 minutes jusqu'à ce qu'elle soit lisse et flexible. Si elle est trop collante, ajouter une petite quantité de farine d'amande.

4

Diviser la pâte en 8 portions égales et former chacune en boule.

5

Placer une boule de pâte entre deux feuilles de papier parchemin et l'étaler en un cercle fin, d'environ 15cm de diamètre.

6

Chauffer une poêle antiadhésive sèche à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

7

Cuire chaque tortilla 1-2 minutes de chaque côté jusqu'à ce que des taches dorées légères apparaissent et que la tortilla soit cuite.

8

Empiler les tortillas cuites sur une assiette et couvrir avec un linge propre pour les garder souples et flexibles.

9

Servir immédiatement ou conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 5 jours.

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