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Bouchées Croustillantes de Fromage Blanc Parmesan avec Sauce Marinara Maison

Bouchées Croustillantes de Fromage Blanc Parmesan avec Sauce Marinara Maison

Ces bouchées dorées et croustillantes de fromage blanc sont remplies de protéines et enrobées d'une croûte savoureuse de Parmesan, ce qui en fait le parfait snack ou entrée faible en glucides. Servies avec une sauce marinara maison rapide, elles sont irrésistiblement délicieuses et prêtes en moins de 30 minutes.

AI SCORE
88
/100

Bouchées Croustillantes de Fromage Blanc Parmesan avec Sauce Marinara Maison

Ces bouchées dorées et croustillantes de fromage blanc sont remplies de protéines et enrobées d'une croûte savoureuse de Parmesan, ce qui en fait le parfait snack ou entrée faible en glucides. Servies avec une sauce marinara maison rapide, elles sont irrésistiblement délicieuses et prêtes en moins de 30 minutes.

AI SCORE
88
/100
ItalianDinnerLow-carbVegetarianGluten-free
⏱️
27 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
245 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 450g de fromage blanc entier bien égoutté
  • 100g de Parmesan finement râpé
  • 2 gros œufs
  • 1 cuillère à café de poudre d'ail
  • 1 cuillère à café d'assaisonnement italien
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 30g de farine d'amande
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 400g de tomates écrasées en conserve
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • 1 cuillère à soupe de basilic frais, haché
  • 1/2 cuillère à café d'origan séché
  • Pincée de flocons de piment rouge

Préparation

1

Égouttez soigneusement le fromage blanc en le pressant à travers un tamis à mailles fines ou en le pressant dans un linge de cuisine propre pour éliminer l'excès d'humidité.

2

Dans un grand bol, mélangez le fromage blanc égoutté, 60g du Parmesan, les œufs, la poudre d'ail, l'assaisonnement italien, la farine d'amande, le sel et le poivre. Mélangez bien.

3

Placez les 40g restants de Parmesan sur une assiette peu profonde. Avec les mains, formez 16 petites boules avec le mélange de fromage blanc, puis roulez chacune dans le Parmesan pour bien enrober.

4

Chauffez l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez les bouchées enrobées et cuire 3-4 minutes de chaque côté, en retournant délicatement, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes de tous les côtés.

5

Pendant la cuisson des bouchées, préparez la sauce marinara. Dans une petite casserole, faites sauter l'ail haché dans un trait d'huile d'olive pendant 30 secondes jusqu'à ce que ce soit parfumé.

6

Ajoutez les tomates écrasées, l'origan séché et les flocons de piment rouge à la casserole. Laissez mijoter 8-10 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

7

Retirez la marinara du feu et incorporez le basilic frais. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon le goût.

8

Transférez les bouchées croustillantes de fromage blanc sur un plat de service et servez immédiatement avec la sauce marinara chaude en accompagnement.

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