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Bol de Polenta aux Crevettes et Asperges à la Méditerranéenne avec Beurre aux Herbes et Citron

Bol de Polenta aux Crevettes et Asperges à la Méditerranéenne avec Beurre aux Herbes et Citron

Une polenta crémeuse garnie de crevettes à l'ail succulentes et d'asperges tendres du printemps, finalisée avec un beurre aux herbes et citron éclatant et du fromage feta émiettéе. Ce bol méditerranéen vibrant célèbre le meilleur des produits de printemps dans un dîner en semaine élégant et simple.

AI SCORE
92
/100

Bol de Polenta aux Crevettes et Asperges à la Méditerranéenne avec Beurre aux Herbes et Citron

Une polenta crémeuse garnie de crevettes à l'ail succulentes et d'asperges tendres du printemps, finalisée avec un beurre aux herbes et citron éclatant et du fromage feta émiettéе. Ce bol méditerranéen vibrant célèbre le meilleur des produits de printemps dans un dîner en semaine élégant et simple.

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerGluten-Free
⏱️
45 min
Temps
👥
4 personnes
Portions
🔥
445 kcal
Calories
📊
Easy
Difficulté

Ingrédients

  • 450g de grosses crevettes, décortiquées et nettoyées
  • 450g d'asperges fraîches, parées et coupées en morceaux de 5cm
  • 200g de polenta instantanée
  • 900ml de bouillon de légumes ou de poulet
  • 120ml de lait entier
  • 60g de beurre non salé, divisé
  • 50g de fromage feta émiettéе
  • 4 gousses d'ail, hachées
  • 1 citron, zesté et pressé
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisée
  • 2 cuillères à soupe de persil frais, haché
  • 1 cuillère à soupe d'aneth frais, haché
  • 30g de fromage Parmesan râpé
  • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Sel et poivre noir selon le goût

Préparation

1

Portez le bouillon à ébullition dans une casserole moyenne. Versez lentement la polenta en fouettant, réduisez le feu au minimum et cuisez pendant 5 minutes, en remuant fréquemment jusqu'à épaississement.

2

Incorporez le lait, 30g de beurre et le fromage Parmesan à la polenta. Assaisonnez avec du sel et du poivre, couvrez et gardez au chaud à feu très doux.

3

Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez les morceaux d'asperges, assaisonnez de sel et de poivre, et faites sauter pendant 4-5 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres-croustillantes avec une légère caramélisation. Transférez dans une assiette.

4

Dans la même poêle, ajoutez l'huile d'olive restante. Séchez les crevettes en les tapotant et assaisonnez-les de sel, poivre et flocons de piment rouge. Cuisez les crevettes pendant 2-3 minutes par côté jusqu'à ce qu'elles soient roses et opaques, en veillant à ce que la température interne atteigne 63°C (145°F). Ajoutez l'ail haché pendant la dernière minute de cuisson.

5

Retirez la poêle du feu et ajoutez les 30g de beurre restants, le zeste de citron, le jus de citron, le persil et l'aneth. Mélangez les crevettes pour les enrober du beurre aux herbes et citron.

6

Répartissez la polenta crémeuse dans quatre bols. Garnissez avec les asperges sautées et les crevettes à l'ail avec la sauce de la poêle.

7

Garnissez chaque bol avec du fromage feta émiettéе et des herbes fraîches supplémentaires. Servez immédiatement.

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