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Pollo a la Parrilla con Hierbas y Verduras de Primavera

Pollo a la Parrilla con Hierbas y Verduras de Primavera

Pechugas de pollo jugosas a la parrilla marinadas en limón brillante y hierbas frescas, servidas junto a espárragos tiernos y crujientes y vainas de guisantes dulces. Este plato primaveral rico en proteínas es ligero pero satisfactorio, perfecto para cenas saludables entre semana.

AI SCORE
92
/100

Pollo a la Parrilla con Hierbas y Verduras de Primavera

Pechugas de pollo jugosas a la parrilla marinadas en limón brillante y hierbas frescas, servidas junto a espárragos tiernos y crujientes y vainas de guisantes dulces. Este plato primaveral rico en proteínas es ligero pero satisfactorio, perfecto para cenas saludables entre semana.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerHigh-proteinGluten-freeDairy-free
⏱️
41 min
Tiempo
👥
4 personas
Porciones
🔥
385 kcal
Calorías
📊
Easy
Dificultad

Ingredientes

  • 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (aproximadamente 680g en total)
  • 3 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 2 limones, ralladura y jugo
  • 4 dientes de ajo, picados
  • 2 cucharadas de romero fresco, finamente picado
  • 2 cucharadas de hojas de tomillo fresco
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra
  • 400g de espárragos, limpios
  • 200g de vainas de guisantes
  • 200g de tomates cherry, partidos por la mitad
  • 2 cebollas de primavera, rebanadas
  • Perejil fresco para decorar

Preparación

1

En un cuenco, combina 2 cucharadas de aceite de oliva, jugo de limón, ralladura de limón, ajo picado, romero, tomillo, orégano, sal y pimienta para crear el marinado.

2

Coloca las pechugas de pollo en un plato poco profundo, vierte el marinado sobre ellas y gira para cubrir uniformemente. Cubre y refrigera durante al menos 15 minutos o hasta 2 horas.

3

Precalienta la parrilla o sartén de parrilla a fuego medio-alto y engrasa ligeramente las rejillas.

4

Retira el pollo del marinado y asa a la parrilla durante 6-7 minutos por cada lado, o hasta que la temperatura interna alcance 74°C (165°F) cuando se mide con un termómetro de carne en la parte más gruesa.

5

Mientras el pollo descansa, revuelve los espárragos y las vainas de guisantes con la 1 cucharada restante de aceite de oliva y una pizca de sal.

6

Asa las verduras a la parrilla durante 3-4 minutos, girando ocasionalmente, hasta que estén tiernas y crujientes con marcas de quemado ligero.

7

Coloca el pollo y las verduras a la parrilla en una bandeja de servir, esparce los tomates cherry y las cebollas de primavera por encima.

8

Decora con perejil fresco y sirve inmediatamente con gajos de limón al lado.

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