AI CREATES THE RECIPE · YOU COOK IT · COMMUNITY RATES
Ensalada de Espárragos Asados con Za'atar, Quinoa con Limón y Garbanzos Crujientes

Ensalada de Espárragos Asados con Za'atar, Quinoa con Limón y Garbanzos Crujientes

Este vibrante plato primaveral presenta espárragos tiernos asados con la fragante especia za'atar, servidos sobre una esponjosa quinoa besada por limón con garbanzos crujientes para un satisfactorio crujido. Un chorrito de aderezo de tahini reúne todos los frescos sabores mediterráneos de manera hermosa.

AI SCORE
92
/100

Ensalada de Espárragos Asados con Za'atar, Quinoa con Limón y Garbanzos Crujientes

Este vibrante plato primaveral presenta espárragos tiernos asados con la fragante especia za'atar, servidos sobre una esponjosa quinoa besada por limón con garbanzos crujientes para un satisfactorio crujido. Un chorrito de aderezo de tahini reúne todos los frescos sabores mediterráneos de manera hermosa.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVeganVegetarianDairy-FreeGluten-Free
⏱️
60 min
Tiempo
👥
4 personas
Porciones
🔥
420 kcal
Calorías
📊
Easy
Dificultad

Ingredientes

  • 450g de espárragos frescos, con los extremos leñosos cortados
  • 2 cucharadas de mezcla de especias za'atar
  • 4 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 1 lata (400g) de garbanzos, escurridos y enjuagados
  • 1 cucharadita de pimentón ahumado
  • 200g de quinoa, enjuagada
  • 500ml de caldo de verduras
  • 1 limón, con ralladura y jugo
  • 100g de tomates cherry, cortados por la mitad
  • 1 pepino pequeño, cortado en dados
  • 3 cucharadas de tahini
  • 1 diente de ajo, picado
  • 2 cucharadas de agua tibia
  • Sal y pimienta negra al gusto
  • Perejil fresco picado para decorar

Preparación

1

Precalienta el horno a 200°C (400°F) y forra dos bandejas de horno con papel pergamino.

2

Mezcla los espárragos con 2 cucharadas de aceite de oliva, za'atar, sal y pimienta. Extiende en una bandeja en una sola capa.

3

Seca los garbanzos con papel de cocina, luego mezcla con 1 cucharada de aceite de oliva, pimentón ahumado, sal y pimienta. Extiende en la segunda bandeja.

4

Asa ambas bandejas durante 20-25 minutos, agitando los garbanzos a mitad de la cocción, hasta que los espárragos estén tiernos y los garbanzos dorados y crujientes.

5

Mientras tanto, lleva el caldo de verduras a hervir en una cacerola mediana. Añade la quinoa, reduce el fuego a bajo, cubre y deja hervir a fuego lento durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

6

Esponja la quinoa con un tenedor e incorpora la ralladura de limón, la mitad del jugo de limón, la cucharada restante de aceite de oliva, sal y pimienta.

7

Bate juntos el tahini, el ajo picado, el jugo de limón restante y el agua tibia hasta obtener una mezcla suave. Sazona con sal.

8

Divide la quinoa con limón entre cuatro platos. Cubre con espárragos asados, garbanzos crujientes, tomates cherry y pepino.

9

Rocía generosamente con el aderezo de tahini y decora con perejil fresco antes de servir.

🤖
Generado por IA & Control de calidad
Esta receta fue generada por IA y verificada antes de publicarse.
¿Qué piensas?
Compartir
COMMUNITY

¿Lo has preparado?

Sube tu foto.

👨‍🍳
Cocínalo. Publícalo.
Tu versión de esta receta IA.
#culirated

More recipes

🍽️

Cuenco de Polenta Mediterránea con Camarones y Espárragos

45 min🔥 445 kcal
Pollo con Hierbas y Limón en una Sola Bandeja con Verduras de Primavera

Pollo con Hierbas y Limón en una Sola Bandeja con Verduras de Primavera

55 min🔥 385 kcal
Cuenco de Arroz con Kofta de Pollo Mediterráneo, Tzatziki Cremoso y Verduras Frescas de Primavera

Cuenco de Arroz con Kofta de Pollo Mediterráneo, Tzatziki Cremoso y Verduras Frescas de Primavera

40 min🔥 485 kcal
Fideos de Calabacín con Aguacate Cremoso, Albahaca Fresca y Tomates Cherry

Fideos de Calabacín con Aguacate Cremoso, Albahaca Fresca y Tomates Cherry

23 min🔥 285 kcal
Pinchos de Cordero a la Parrilla con Marinada de Limón y Hierbas

Pinchos de Cordero a la Parrilla con Marinada de Limón y Hierbas

37 min🔥 420 kcal
Horneado de Huevos Cremoso con Espinacas y Queso Feta

Horneado de Huevos Cremoso con Espinacas y Queso Feta

56 min🔥 245 kcal