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Einfach gebackener Lachs mit Knoblauch-Pak Choi und Sesam-Soba-Nudeln

Einfach gebackener Lachs mit Knoblauch-Pak Choi und Sesam-Soba-Nudeln

Zartes Ofenlachs glasiert mit einer süßen und würzigen Miso-Sojasauce, serviert mit knackigem Pak Choi und nussigen Soba-Nudeln. Dieses leuchtende Frühjahrsgerich ist in weniger als 45 Minuten zubereitet und bietet ein gesundes, Restaurant-Qualitäts-Abendessen unter der Woche.

AI SCORE
88
/100

Einfach gebackener Lachs mit Knoblauch-Pak Choi und Sesam-Soba-Nudeln

Zartes Ofenlachs glasiert mit einer süßen und würzigen Miso-Sojasauce, serviert mit knackigem Pak Choi und nussigen Soba-Nudeln. Dieses leuchtende Frühjahrsgerich ist in weniger als 45 Minuten zubereitet und bietet ein gesundes, Restaurant-Qualitäts-Abendessen unter der Woche.

AI SCORE
88
/100
AsianDinnerDairy-Free
⏱️
40 Min
Zeit
👥
4 Personen
Portionen
🔥
485 kcal
Kalorien
📊
Easy
Schwierigkeit

Zutaten

  • 4 Lachsfilets (je 150g, mit Haut)
  • 200g getrocknete Soba-Nudeln
  • 4 Köpfe Baby-Pak Choi, längs halbiert
  • 3 Esslöffel Sojasauce
  • 2 Esslöffel weißes Misopaste
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Esslöffel Reisessig
  • 2 Esslöffel Sesamöl
  • 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Esslöffel frischer Ingwer, gerieben
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl
  • 1 Esslöffel Sesamsamen
  • 2 Frühlingszwiebeln, dünn geschnitten
  • 1 Limette, in Spalten geschnitten

Zubereitung

1

Den Ofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Misopaste, Honig, Reisessig und die Hälfte des gehackten Knoblauchs verrühren, um die Glasur herzustellen.

3

Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf das vorbereitete Backblech legen und großzügig mit der Hälfte der Miso-Sojasauce bestreichen.

4

Lachs 18-20 Minuten backen, bis die Innentemperatur in der dicksten Stelle 63°C beträgt, gemessen mit einem Fleischthermometer.

5

Während der Lachs bäckt, in einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und Soba-Nudeln nach Packungsanleitung kochen, dann abtropfen und unter kaltem Wasser abspülen.

6

Pflanzenöl in einem großen Wok oder einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen, restlichen Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 30 Sekunden lang umrühren, bis es duftet.

7

Pak Choi mit der Schnittseite nach unten in den Wok geben und 2-3 Minuten kochen, dann umdrehen und weitere 2 Minuten kochen, bis es knackig-zart mit leicht verkohlten Rändern ist.

8

Die gekochten Soba-Nudeln in einer großen Schüssel mit Sesamöl und der restlichen Miso-Sojasauce vermischen.

9

Sesam-Soba-Nudeln auf vier Tellern verteilen, Pak Choi daneben anordnen und mit gebackenen Lachsfilets belegen.

10

Mit Sesamsamen und gehackten Frühlingszwiebeln garnieren und sofort mit Limettenspalten servieren.

🤖
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Dieses Rezept wurde von KI erstellt und vor der Veröffentlichung überprüft.
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