
多汁的香草鸡肉烤肉丸铺在蓬松的巴斯玛蒂米上,淋上清爽的黄瓜酸奶酱,顶部装饰着爽脆的春菜。这是一份充满活力、蛋白质丰富的午餐碗,为您的餐桌带来地中海阳光。
多汁的香草鸡肉烤肉丸铺在蓬松的巴斯玛蒂米上,淋上清爽的黄瓜酸奶酱,顶部装饰着爽脆的春菜。这是一份充满活力、蛋白质丰富的午餐碗,为您的餐桌带来地中海阳光。
用冷水冲洗巴斯玛蒂米,直到水变清,然后按照包装说明烹饪,放在一旁保温。
在一个大碗中,混合鸡肉馅、磨碎的洋葱、2瓣切碎的大蒜、欧芹、薄荷、孜然、香菜、红辣椒粉、盐和黑胡椒。用手充分搅拌至混合均匀。
将混合物分成12个相等的份量,每个塑形成椭圆形的烤肉丸饼,厚度约2厘米。
制作酸奶酱:在一个碗中混合希腊酸奶、磨碎并挤干的黄瓜、剩余的1瓣大蒜、柠檬汁、干莳萝和一小撮盐。冷藏至上桌时使用。
在大的不粘煎锅中以中高火加热橄榄油。分批加入烤肉丸,每面烹饪4-5分钟至金黄色并完全熟透,用肉类温度计确保内部温度达到75°C。
烤肉丸静置2分钟后,通过将温米饭分配到4个碗中来准备上桌碗。
在每个碗上放3个鸡肉烤肉丸、一大勺酸奶酱、樱桃番茄、黄瓜片、红洋葱和新鲜婴儿菠菜。
淋上新鲜柠檬汁,趁热立即上桌。
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