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地中海虾、芦笋和牛油果沙拉配柠檬香草酱

地中海虾、芦笋和牛油果沙拉配柠檬香草酱

一道充满活力的春季沙拉,采用多汁的平底锅煎虾、爽脆的芦笋和奶油牛油果,淋上浓郁的地中海柠檬香草酱。这道清淡却令人满足的菜肴展现了时令食材的精华,具有温暖季节完美的新鲜风味。

AI SCORE
92
/100

地中海虾、芦笋和牛油果沙拉配柠檬香草酱

一道充满活力的春季沙拉,采用多汁的平底锅煎虾、爽脆的芦笋和奶油牛油果,淋上浓郁的地中海柠檬香草酱。这道清淡却令人满足的菜肴展现了时令食材的精华,具有温暖季节完美的新鲜风味。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanMainGluten-FreeDairy-FreeHigh-Protein
⏱️
36 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
385 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 450克大型生虾,去壳去肠线
  • 400克新鲜芦笋,去除木质末端
  • 2个成熟的牛油果
  • 150克混合沙拉蔬菜
  • 200克樱桃番茄,切成两半
  • 1/2个小红洋葱,切薄片
  • 60克卡拉马塔橄榄,去核切半
  • 3汤匙特级初榨橄榄油,分次加入
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙干牛至
  • 1/2茶匙烟熏辣椒粉
  • 1个柠檬,榨汁并磨碎柠檬皮
  • 2汤匙红葡萄酒醋
  • 1汤匙新鲜莳萝,切碎
  • 2汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 盐和新鲜黑胡椒调味

做法

1

用纸巾擦干虾,用烟熏辣椒粉、一半牛至、盐和黑胡椒调味。

2

将芦笋切成5厘米的段。在锅中烧一壶盐水,将芦笋焯水2-3分钟至爽脆,然后立即转移到冰水中停止烹饪。沥干后备用。

3

在大型平底锅中以中高火加热1汤匙橄榄油。加入切碎的大蒜,烹饪30秒至散发香气。

4

将虾铺在平底锅中成单层,每面煮2-3分钟至变粉红色且不透明,确保内部温度达到63°C(145°F)以确保食品安全。离火后备用。

5

通过在小碗中混合剩余的2汤匙橄榄油、柠檬汁、柠檬皮、红葡萄酒醋、剩余的牛至、莳萝和欧芹来制作酱汁。用盐和黑胡椒调味。

6

将牛油果对半切开并去核,然后切成块。

7

在大型铺盘上铺上混合沙拉蔬菜,或分成四盘。在上面放上焯过的芦笋、樱桃番茄、红洋葱和卡拉马塔橄榄。

8

加入牛油果块并在沙拉顶部排列温热的虾。

9

在整个沙拉上淋上柠檬香草酱,立即上桌。

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