AI CREATES THE RECIPE · YOU COOK IT · COMMUNITY RATES
สลัดธัญพืชหนึ่งชามลิงมิโซ-ตาฮีนีกับลูกเชียงกรอบ

สลัดธัญพืชหนึ่งชามลิงมิโซ-ตาฮีนีกับลูกเชียงกรอบ

สลัดธัญพืชวีแกนที่มีประโยชน์พร้อมหน่อไม้ฝรั่งที่ย่างนุ่มอ่อน ซอสครีมมิโซ-ตาฮีนี และลูกเชียงกรอบที่อุดมไปด้วยโปรตีน จานอาหารสีสันสดใสแบบฤดูใบไม้ผลินี้ฉลองผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลด้วยรสชาติอูมามิ่งที่อุดมสมบูรณ์และเนื้อสัมผัสที่น่าพอใจ

AI SCORE
88
/100

สลัดธัญพืชหนึ่งชามลิงมิโซ-ตาฮีนีกับลูกเชียงกรอบ

สลัดธัญพืชวีแกนที่มีประโยชน์พร้อมหน่อไม้ฝรั่งที่ย่างนุ่มอ่อน ซอสครีมมิโซ-ตาฮีนี และลูกเชียงกรอบที่อุดมไปด้วยโปรตีน จานอาหารสีสันสดใสแบบฤดูใบไม้ผลินี้ฉลองผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลด้วยรสชาติอูมามิ่งที่อุดมสมบูรณ์และเนื้อสัมผัสที่น่าพอใจ

AI SCORE
88
/100
FusionDinnerVeganDairy-Free
⏱️
35 นาที
เวลาเตรียม
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
420 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • 200g คินัวล้าง
  • 400g หน่อไม้ฝรั่งสดใหม่ปลายไม้ถูกตัดออก
  • 1 กระป๋อง (400g) ลูกเชียงสะเด็ดน้ำและล้าง
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก แบ่ง
  • 1 ช้อนชา พาปริการ่อนในควัน
  • 1 ช้อนชา ผงกระเทียม
  • 200g ถั่วแอดดาเมมะเชลและละลาย
  • 150g หัวไชเท้า หั่นบาง
  • 2 ต้นหอมใหญ่ หั่นบาง
  • 2 ช้อนโต๊ะ มิโซเพสต์สีขาว
  • 3 ช้อนโต๊ะ ตาฮีนี
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูข้าวหมัก
  • 1 ช้อนโต๊ะ ไซรัปเมเปิล
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอยซอส
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น
  • 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดงา
  • เกลือและพริกไทยดำตามต้องการ

วิธีทำ

1

เตตอบเตาอบไว้ที่ 200°C ปรุงคินัวตามคำแนะนำบนหีบหลวงในน้ำเค็ม จากนั้นปล่อยให้อากาศผ่านด้วยส้อมและสำรองไว้

2

ซับลูกเชียงให้แห้งสนิทด้วยกระดาษครัว ผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก พาปริการ่อนในควัน ผงกระเทียม และเกลือเล็กน้อย กระจายบนถาดอบและย่างเป็นเวลา 25-30 นาทีจนกว่าจะเป็นสีทองและกรอบ คลุกผสมครึ่งทาง

3

ผสมหน่อไม้ฝรั่งกับ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำ เพิ่มไปยังถาดอบแยกและย่างเป็นเวลา 12-15 นาทีจนกว่าจะนุ่มอ่อนและมีเครื่องหมายคาร์บอนเข้มข้น

4

เตรียมซอสมิโซ-ตาฮีนีโดยตีมิโซเพสต์ ตาฮีนี น้ำส้มสายชูข้าวหมัก ไซรัปเมเปิล ซอยซอส น้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำอุ่นเข้าด้วยกันจนกว่าจะเรียบและไหลได้

5

ปรุงถั่วแอดดาเมมะตามคำแนะนำบนหีบหลวง จากนั้นสะเด็ดน้ำและปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย

6

แบ่งคินัวออกเป็นสี่ชาม จัดเรียงหน่อไม้ฝรั่งที่ย่าง ลูกเชียงกรอบ ถั่วแอดดาเมมะ หัวไชเท้าที่หั่นแล้ว และหอมใหญ่บนสุด

7

หยดซอสมิโซ-ตาฮีนีอย่างอุดมสมบูรณ์และโรยเมล็ดงา ทำให้เสิร์ฟทันทีในขณะที่ลูกเชียงยังคงกรอบ

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
COMMUNITY

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated

More recipes

ทาโก้เซซามิกรอบกรอบกับผักฤดูใบไม้ผลิดองน้ำส้มสายชู

ทาโก้เซซามิกรอบกรอบกับผักฤดูใบไม้ผลิดองน้ำส้มสายชู

35 min🔥 420 kcal
สูปมะขวานหวานและเลนทิลココนัตในหม้อเดียวพร้อมสมุนไพรฤดูใบไม้ผลิสดใหม่

สูปมะขวานหวานและเลนทิลココนัตในหม้อเดียวพร้อมสมุนไพรฤดูใบไม้ผลิสดใหม่

15 min🔥 340 kcal
ครีมมี่แคชฝูพาสต้ากับผักฤดูใบไม้ผลิ

ครีมมี่แคชฝูพาสต้ากับผักฤดูใบไม้ผลิ

25 min🔥 485 kcal
ไอศกรีมมัชชาครีมมะพร้าวและเม็ดมะหวดนุ่ม

ไอศกรีมมัชชาครีมมะพร้าวและเม็ดมะหวดนุ่ม

30 min🔥 285 kcal
โครงการชามอาหารเช้าแมทชาชีครีมมี่พร้อมเบอร์รี่สดใหม่ฤดูใบไม้ผลิ

โครงการชามอาหารเช้าแมทชาชีครีมมี่พร้อมเบอร์รี่สดใหม่ฤดูใบไม้ผลิ

15 min🔥 285 kcal
ครีมมี่ matcha มะพร้าวชिया pudding กับเบอร์รี่ฤดูใบไม้ผลิสดใหม่

ครีมมี่ matcha มะพร้าวชिया pudding กับเบอร์รี่ฤดูใบไม้ผลิสดใหม่

15 min🔥 285 kcal