AI CREATES THE RECIPE · YOU COOK IT · COMMUNITY RATES
ชามเลนทิลซูมัคและมะนาวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

ชามเลนทิลซูมัคและมะนาวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

ชามเลนทิลที่สดใสและเปรี่ยวลิบอิ่ม ประกอบด้วยซูมัคที่มีรสชาติดินและมะนาวที่ชาติสด เสิร์ฟพร้อมผักฤดูใบไม้ผลิสดใหม่และสมุนไพร จานอาหารวีแกนที่มีโปรตีนสูงนี้เหมาะสำหรับอาหารค่ำในวันธรรมชาติที่เบาแต่อิ่มอร่อย

AI SCORE
92
/100

ชามเลนทิลซูมัคและมะนาวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

ชามเลนทิลที่สดใสและเปรี่ยวลิบอิ่ม ประกอบด้วยซูมัคที่มีรสชาติดินและมะนาวที่ชาติสด เสิร์ฟพร้อมผักฤดูใบไม้ผลิสดใหม่และสมุนไพร จานอาหารวีแกนที่มีโปรตีนสูงนี้เหมาะสำหรับอาหารค่ำในวันธรรมชาติที่เบาแต่อิ่มอร่อย

AI SCORE
92
/100
Middle EasternDinnerVeganVegetarianDairy-FreeGluten-Free
⏱️
35 นาที
เวลาเตรียม
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
385 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • เลนทิลสีเขียวแห้ง 250 กรัม ล้างเอาไว้
  • น้ำซุปผัก 750 มิลลิลิตร
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • หอมแดงหั่นฝอย 1 หัว
  • กระเทียมสับ 3 กลีบ
  • ซูมัคป่น 2 ช้อนชา บวกเพิ่มเติมสำหรับโปะด้านบน
  • คูมินป่น 1 ช้อนชา
  • น้ำมะนาว 2 ลูก
  • เศษมะนาวสีเหลือง 1 ลูก
  • หน่อไม้ฝรั่งคัดสินค้า 200 กรัม ตัดเป็นชิ้น 3 เซนติเมตร
  • ไชเท้า 150 กรัม หั่นบาง
  • แตงกวา 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
  • ผักโขมเด็ก 100 กรัม
  • ใบมิ้นสดใจ 30 กรัม หั่นหยาบ ๆ
  • ใบพาร์สลี่สดใจ 30 กรัม หั่นหยาบ ๆ
  • เทาฮีนี่ 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือและพริกไทยดำตามต้องการ

วิธีทำ

1

ใส่เลนทิลและน้ำซุปผักลงในหม้อขนาดกลาง แล้วนำมาต้มจนเดือด ลดไฟแล้วต้มต่อเนื่องเป็นเวลา 20-25 นาที จนกว่าเลนทิลจะนุ่มแต่ยังคงรูปร่าง ระบายน้ำส่วนเกินออกแล้วเก็บไว้

2

ขณะที่เลนทิลกำลังต้ม ให้ตั้งกระทะขนาดเล็กบนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ผัดหอมแดงประมาณ 5 นาที จนกระทั่งนิ่ม จากนั้นเติมกระเทียมและปรุงเพิ่มอีก 1 นาที จนกว่าจะหอม

3

เติมเลนทิลที่สุกแล้วลงในกระทะ พร้อมกับซูมัค คูมิน น้ำมะนาว และเศษมะนาว คนให้เข้าเนื้อเข้าตัว แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ต้มต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 นาที เพื่อให้รสชาติผสมกันดี

4

ในกระทะแยกต่างหาก ตั้งไฟปานกลางถึงสูง ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ เติมหน่อไม้ฝรั่ง แล้วผัดประมาณ 3-4 นาที จนกระทั่งเปลี่ยนเป็นสีเขียวสดและนิ่มกำลังพอดี

5

ใส่เลนทิลซูมัคที่อุ่นลงในชาม 4 ใบ เสิร์ฟพร้อมหน่อไม้ฝรั่งที่ผัดแล้ว ไชเท้าหั่นบาง แตงกวาหั่นเป็นชิ้น และผักโขมเด็กสดใจ

6

หยดเทาฮีนี่ลงบนแต่ละชาม โปะด้วยมิ้นสดใจและพาร์สลี่สดใจ และโปะเพิ่มเติมด้วยซูมัคอีกนิดหน่อย เสิร์ฟในทันทีขณะที่เลนทิลยังอุ่น

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
COMMUNITY

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated

More recipes

น้ำจิ้มลาบเนห์อบ豌豆ฤดูใบไม้ผลิกรอบด้วยพิสตาชิโอคั่วและมิ้นต์สดใหม่

น้ำจิ้มลาบเนห์อบ豌豆ฤดูใบไม้ผลิกรอบด้วยพิสตาชิโอคั่วและมิ้นต์สดใหม่

20 min🔥 185 kcal
ไก่ย่างซาตาร์กับหอมใหญ่คาราเมลไลซ์

ไก่ย่างซาตาร์กับหอมใหญ่คาราเมลไลซ์

20 min🔥 420 kcal
มัสมั่นลูก羊เชิงหอม กับลาบเนห์ครีมมี่ และสลัดสมุนไพรสดใหม่

มัสมั่นลูก羊เชิงหอม กับลาบเนห์ครีมมี่ และสลัดสมุนไพรสดใหม่

35 min🔥 425 kcal
ฮาริสซา ชักชูกะ กับชีสแพะ และสมุนไพรสดใหม่

ฮาริสซา ชักชูกะ กับชีสแพะ และสมุนไพรสดใหม่

15 min🔥 340 kcal
ถั่วลันเตอลวก炒ด้วยน้ำมันมะกอกแบบตะวันออกกลาง พร้อมสมุนไพรสดและเลมอน

ถั่วลันเตอลวก炒ด้วยน้ำมันมะกอกแบบตะวันออกกลาง พร้อมสมุนไพรสดและเลมอน

15 min🔥 245 kcal
串烤羊肉 Harissa 與薄荷優格醬

串烤羊肉 Harissa 與薄荷優格醬

30 min🔥 425 kcal