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中東風オリーブオイル煮込みの春豌豆 フレッシュハーブとレモン添え

中東風オリーブオイル煮込みの春豌豆 フレッシュハーブとレモン添え

フルーティーなオリーブオイルでゆっくり煮込んだ春豌豆に、温かみのあるスパイス、フレッシュディル、そして爽やかなレモンの絞り汁を加えた、シルキーで香り高い一品です。この伝統的な中東の調理法により、シンプルな豌豆が春のお集まりにぴったりなエレガントな付け合わせに変身します。

AI SCORE
88
/100

中東風オリーブオイル煮込みの春豌豆 フレッシュハーブとレモン添え

フルーティーなオリーブオイルでゆっくり煮込んだ春豌豆に、温かみのあるスパイス、フレッシュディル、そして爽やかなレモンの絞り汁を加えた、シルキーで香り高い一品です。この伝統的な中東の調理法により、シンプルな豌豆が春のお集まりにぴったりなエレガントな付け合わせに変身します。

AI SCORE
88
/100
Middle EasternSide DishVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
56 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
245 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 生または冷凍の春豌豆500g
  • エクストラバージンオリーブオイル120ml
  • 中玉ねぎ1個、薄切り
  • ニンニク4片、薄切り
  • クミン小さじ1
  • コリアンダー小さじ1/2
  • ウコン小さじ1/4
  • 野菜スープ240ml
  • 大レモン1個、果汁搾取、ゼスト取得
  • フレッシュディル30g、粗く刻む
  • フレッシュミント葉15g、ちぎる
  • 塩小さじ1/2
  • 黒胡椒小さじ1/4
  • アレッポペッパー小さじ1/4またはピンクペッパーフレーク一つまみ
  • ガーニッシュ用ローストパインナッツ大さじ2

作り方

1

広くて深いスキレットまたは煮込み鍋でオリーブオイルを中弱火で加熱し、シマーするまで温める。

2

スライスした玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら8~10分間優しく加熱し、柔らかく透明になるまで加熱するが、焦がさないようにする。

3

スライスしたニンニクを加え、香りが出るまでさらに2分間加熱する。

4

クミン、コリアンダー、ウコンを加え、スパイスが香り立つまで30秒間加熱する。

5

豌豆をパンに加え、野菜スープ、塩、黒胡椒を加えてよく混ぜる。

6

火を弱火に落とし、パンを覆い、豌豆がとても柔らかくなるまで15~20分間優しく煮込み、オリーブオイルとスパイスの風味を吸収させる。

7

火から下ろし、フレッシュディルの半分、ミントの半分、レモン汁、レモンゼストを混ぜ込む。

8

サービングディッシュに移し、残りのフレッシュハーブ、アレッポペッパー、ローストパインナッツでガーニッシュする。

9

温かいまたは室温で、香り高いオリーブオイルを吸収させるクリスピーなパンと一緒に出す。

🤖
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