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スモーキーアンチョレンズ豆タコス クリーミーアボカドライムクレマ添え

スモーキーアンチョレンズ豆タコス クリーミーアボカドライムクレマ添え

スモーキーなアンチョチリで味付けした柔らかいレンズ豆と、濃厚なアボカドライムクレマをトッピングした、風味豊かなベジタリアンタコスです。春の食卓を彩る、満足感のあるフレッシュなディナーに最適です。

AI SCORE
88
/100

スモーキーアンチョレンズ豆タコス クリーミーアボカドライムクレマ添え

スモーキーなアンチョチリで味付けした柔らかいレンズ豆と、濃厚なアボカドライムクレマをトッピングした、風味豊かなベジタリアンタコスです。春の食卓を彩る、満足感のあるフレッシュなディナーに最適です。

AI SCORE
88
/100
MexicanDinnerVegetarianHigh Fiber
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 乾燥グリーンまたはブラウンレンズ豆 200g(水洗い済み)
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 中くらいの玉ねぎ 1個(みじん切り)
  • ニンニク 3片(みじん切り)
  • アンチョチリパウダー 小さじ2
  • スモークドパプリカ 小さじ1
  • クミンパウダー 小さじ1
  • カットトマト缶 400g
  • 野菜スープストック 240ml
  • 塩 小さじ1
  • 小麦粉またはトウモロコシのトルティーヤ 8枚
  • 熟したアボカド 2個
  • サワークリーム 150g
  • ライムジュース 2個分
  • 新鮮なコリアンダー 1束(刻んだもの)
  • 赤キャベツ 100g(細切り)
  • ラディッシュ 100g(薄切り)
  • 砕いたフェタチーズ 50g

作り方

1

レンズ豆を冷水で洗い、水切りします。

2

大きなソースパンにオリーブオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、5分間柔らかくなり透き通るまで加熱します。

3

みじん切りにしたニンニク、アンチョチリパウダー、スモークドパプリカ、クミンを加えます。混ぜながら1分間加熱し、香りが立つまで調理します。

4

カットトマト、野菜スープストック、レンズ豆、塩を加えます。混ぜ合わせて沸騰させます。

5

火を弱火に落とし、蓋をして25分間煮込みます。時々混ぜながら、レンズ豆が柔らかくなり、ほとんどの液体が吸収されるまで調理します。

6

レンズ豆が調理されている間に、アボカドクレマを準備します。アボカド、サワークリーム、1個分のライムジュース、塩ひとつまみ、コリアンダーの半量をブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。

7

ドライフライパンで中火にかけ、トルティーヤを片面30秒ずつ温めます。または、アルミホイルに包んで180℃のオーブンで5分間加熱します。

8

レンズ豆の混合物の味見をし、必要に応じて調味料を調整します。必要に応じてフォークで軽くつぶし、濃度を濃くしても良いです。

9

温かいトルティーヤにスモーキーレンズ豆の混合物をスプーンでのせ、細切りした赤キャベツ、薄切りしたラディッシュ、たっぷりのアボカドクレマをトッピングします。

10

砕いたフェタチーズ、残りの新鮮なコリアンダー、ライムジュースを搾ってかけて仕上げます。すぐにお召し上がりください。

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