
このクリーミーで栄養満点のスープは、柔らかいサツマイモとタンパク質豊富な赤レンズ豆を、香り高いココナッツブロスと温かいスパイスで組み合わせたものです。春の軽い夜に、重くない心地よさを求めるのに最適です。
このクリーミーで栄養満点のスープは、柔らかいサツマイモとタンパク質豊富な赤レンズ豆を、香り高いココナッツブロスと温かいスパイスで組み合わせたものです。春の軽い夜に、重くない心地よさを求めるのに最適です。
大きな鍋にココナッツオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、4~5分炒めて柔らかく透き通るまで炒めます。
ニンニクと生姜を加え、1分炒めて香りを出します。カレーパウダー、クミン、ターメリックを混ぜ、30秒炒めてスパイスを焙煎します。
角切りにしたサツマイモと洗浄済みの赤レンズ豆を鍋に加え、スパイスでコーティングするよう混ぜます。
ココナッツミルクと野菜ストックを注ぎます。沸騰させてから中火を弱めて、20~25分蓋をせずに煮込み、時々かき混ぜながらサツマイモが柔らかくなり、レンズ豆が崩れるまで煮込みます。
フレッシュほうれん草を混ぜ、2分加熱してしなしなになるまで煮込みます。ライム果汁、塩、黒こしょうを加え、味を調整します。
スープをボウルに注ぎ、フレッシュコリアンダーとライムウェッジでガーニッシュします。すぐにサービスします。
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