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クリーミー・パラク・パニールと新鮮な春ほうれん草

クリーミー・パラク・パニールと新鮮な春ほうれん草

新鮮な春ほうれん草を使った北インド料理の定番カレー。柔らかいパニールキューブが、スパイスの香りが効いたなめらかなほうれん草ソースで煮込まれています。このコンフォートフードとも言える菜食料理は、香りの良い生姜、ニンニク、温かみのあるガラムマサラでほうれん草の新鮮さを引き立てています。

AI SCORE
91
/100

クリーミー・パラク・パニールと新鮮な春ほうれん草

新鮮な春ほうれん草を使った北インド料理の定番カレー。柔らかいパニールキューブが、スパイスの香りが効いたなめらかなほうれん草ソースで煮込まれています。このコンフォートフードとも言える菜食料理は、香りの良い生姜、ニンニク、温かみのあるガラムマサラでほうれん草の新鮮さを引き立てています。

AI SCORE
91
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IndianDinnerVegetarianGluten-Free
⏱️
66 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • 400g新鮮なほうれん草の葉、洗浄済み
  • 250gパニール、2cm角に切ったもの
  • 大きな玉ねぎ1個、粗く刻んだもの
  • ニンニク3片、みじん切り
  • 新鮮な生姜2cm、すりおろし
  • 中サイズのトマト2個、4等分
  • 青唐辛子2本、種を取り除いて刻んだもの
  • 大さじ2杯の植物油
  • 大さじ1杯のバター
  • 小さじ1杯のクミンシード
  • 小さじ1杯のガラムマサラ
  • 小さじ1杯のコリアンダーパウダー
  • 小さじ1/2のターメリックパウダー
  • 小さじ1/2の赤唐辛子パウダー
  • 100mlダブルクリーム
  • 小さじ1杯の塩、好みで調整
  • 小さじ1/2の砂糖
  • 大さじ2杯の水

作り方

1

大きな鍋に水を入れて沸騰させます。ほうれん草を加えて2分間ブランチし、しおれるまで加熱します。すぐに冷水のボウルに移して、明るい緑色を保ちます。

2

ほうれん草をよく水切りし、トマトと大さじ2杯の水とともにミキサーで滑らかなペースト状になるまでブレンドします。別に置いておきます。

3

ノンスティックパンに大さじ1杯の油を入れ、中火で熱します。パニールキューブを両面まで約2分間かけて軽く炒めて黄金色にします。取り出してペーパータオルの上に置きます。

4

大きなパンまたはカダイに残りの油とバターを入れ、中火で熱します。クミンシードを加えて30秒間スプラッタさせます。

5

刻んだ玉ねぎを加えて、5~6分間炒めて柔らかく黄金色になるまで炒めます。

6

みじん切りのニンニク、すりおろした生姜、青唐辛子を加えます。香りが出るまで2分間加熱し、継続的に混ぜます。

7

ターメリック、コリアンダーパウダー、赤唐辛子パウダー、ガラムマサラの半分を加えます。スパイスをトーストするために1分間混ぜます。

8

ほうれん草トマトペーストを注ぎ、よく混ぜます。中弱火で8~10分間加熱し、時々混ぜながら、ソースが少し濃くなるまで調理します。

9

ダブルクリーム、塩、砂糖をかき混ぜます。よく混ぜて3分間煮詰めます。

10

揚げたパニールキューブをそっとソースに加えます。慎重に混ぜてコートし、5分間煮詰めて味が混ざるようにします。

11

残りのガラムマサラを上にふりかけます。味見をして、必要に応じて調味を調整します。

12

蒸したバスマティライスまたは温かいナンブレッドと一緒に熱々で提供します。必要に応じてクリームをかけて飾ります。

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