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ドサカヤ・パップ - アンドラ風黄色キュウリダル

ドサカヤ・パップ - アンドラ風黄色キュウリダル

酸味のある黄色キュウリをタンパク質豊富なトゥールダルと香り高いスパイスで煮込んだ、アンドラの伝統的な家庭料理です。このヘルシーな春のシチューは、蒸したご飯の上にギーをかけて召し上がるのに最適です。

AI SCORE
82
/100

ドサカヤ・パップ - アンドラ風黄色キュウリダル

酸味のある黄色キュウリをタンパク質豊富なトゥールダルと香り高いスパイスで煮込んだ、アンドラの伝統的な家庭料理です。このヘルシーな春のシチューは、蒸したご飯の上にギーをかけて召し上がるのに最適です。

AI SCORE
82
/100
IndianMain CourseVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
60 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
245 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 1カップのトゥールダル(皮をむいたヒヨコマメ)、洗浄済み
  • 1本の中サイズの黄色キュウリ(ドサカヤ)、約250g、皮をむいてさいの目切り
  • 2個の中サイズのトマト、みじん切り
  • 1個の中サイズの玉ねぎ、細かくみじん切り
  • ニンニク4片、みじん切り
  • 1本の青唐辛子、縦に切れ目を入れたもの
  • 小さじ1杯のターメリックパウダー
  • 小さじ1杯の赤唐辛子パウダー
  • 小さじ1杯のクミンシード
  • 小さじ1杯のマスタードシード
  • 8~10枚のカレーリーフ
  • 大さじ2杯の植物油
  • 小さじ1杯の塩、または好みに応じて
  • 2カップの水
  • 新鮮なコリアンダーの葉(ガーニッシュ用)
  • 1本の乾燥赤唐辛子

作り方

1

トゥールダルを冷水でしっかり洗い、水が透明になるまでさすり、10分間浸してから水を切る。

2

圧力鍋または大きな鍋に、ダル、さいの目切りにした黄色キュウリ、トマト、ターメリックパウダー、2カップの水を入れる。

3

圧力鍋で3~4回シューシューという音がするまで加熱するか、または鍋で蓋をして25~30分間煮込み、ダルとキュウリが完全に柔らかくドロドロになるまで加熱する。

4

調理したダルとキュウリの混合物をスプーンで優しくつぶし、クリーミーな食感を実現させ、必要に応じてさらに水を加える。

5

小さいフライパンで中火に熱した植物油でテンパリング(タドカ)を準備する。

6

マスタードシードを加えてはじけさせ、その後クミンシードを加えて香りが出るまで30秒間炒める。

7

乾燥赤唐辛子、カレーリーフ、みじん切りにした玉ねぎ、みじん切りにしたニンニクを加え、玉ねぎが黄金色になるまで3~4分間炒める。

8

青唐辛子と赤唐辛子パウダーをテンパリングに加え、30秒間かき混ぜる。

9

熱いテンパリングを調理したダルの混合物に注ぎ、よく混ぜて組み合わせる。

10

パップを弱火で5分間煮詰め、塩の量を好みに調整する。

11

新鮮なコリアンダーの葉でガーニッシュし、蒸したご飯の上に温かいままで盛り付ける。

🤖
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