
酸味のある黄色キュウリをタンパク質豊富なトゥールダルと香り高いスパイスで煮込んだ、アンドラの伝統的な家庭料理です。このヘルシーな春のシチューは、蒸したご飯の上にギーをかけて召し上がるのに最適です。
酸味のある黄色キュウリをタンパク質豊富なトゥールダルと香り高いスパイスで煮込んだ、アンドラの伝統的な家庭料理です。このヘルシーな春のシチューは、蒸したご飯の上にギーをかけて召し上がるのに最適です。
トゥールダルを冷水でしっかり洗い、水が透明になるまでさすり、10分間浸してから水を切る。
圧力鍋または大きな鍋に、ダル、さいの目切りにした黄色キュウリ、トマト、ターメリックパウダー、2カップの水を入れる。
圧力鍋で3~4回シューシューという音がするまで加熱するか、または鍋で蓋をして25~30分間煮込み、ダルとキュウリが完全に柔らかくドロドロになるまで加熱する。
調理したダルとキュウリの混合物をスプーンで優しくつぶし、クリーミーな食感を実現させ、必要に応じてさらに水を加える。
小さいフライパンで中火に熱した植物油でテンパリング(タドカ)を準備する。
マスタードシードを加えてはじけさせ、その後クミンシードを加えて香りが出るまで30秒間炒める。
乾燥赤唐辛子、カレーリーフ、みじん切りにした玉ねぎ、みじん切りにしたニンニクを加え、玉ねぎが黄金色になるまで3~4分間炒める。
青唐辛子と赤唐辛子パウダーをテンパリングに加え、30秒間かき混ぜる。
熱いテンパリングを調理したダルの混合物に注ぎ、よく混ぜて組み合わせる。
パップを弱火で5分間煮詰め、塩の量を好みに調整する。
新鮮なコリアンダーの葉でガーニッシュし、蒸したご飯の上に温かいままで盛り付ける。
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