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クリスピーな手作りファラフェルサンドイッチ クリーミータヒニソースと新鮮な春野菜

クリスピーな手作りファラフェルサンドイッチ クリーミータヒニソースと新鮮な春野菜

ハーブたっぷりの黄金色のファラフェルを温かいピタパンに詰めて、濃厚なタヒニソースをかけ、シャキシャキの春野菜を合わせました。この鮮やかな中東の定番料理は、新鮮な風味で満腹になる完璧なランチです。

AI SCORE
88
/100

クリスピーな手作りファラフェルサンドイッチ クリーミータヒニソースと新鮮な春野菜

ハーブたっぷりの黄金色のファラフェルを温かいピタパンに詰めて、濃厚なタヒニソースをかけ、シャキシャキの春野菜を合わせました。この鮮やかな中東の定番料理は、新鮮な風味で満腹になる完璧なランチです。

AI SCORE
88
/100
Middle EasternLunchVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
45 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
485 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • 缶詰のひよこ豆400g(水切りしてすすいだもの)
  • 玉ねぎ小1個(粗くみじん切り)
  • ニンニク4片(皮をむいたもの)
  • 新鮮なパセリ30g(粗くみじん切り)
  • 新鮮なコリアンダー15g(粗くみじん切り)
  • クミン小さじ1
  • コリアンダーパウダー小さじ1
  • カイエンペッパー小さじ1/2
  • 塩小さじ1
  • 黒こしょう小さじ1/2
  • 薄力粉大さじ3
  • ベーキングパウダー小さじ1/2
  • 揚げ用植物油120ml
  • タヒニペースト80g
  • レモン汁大さじ3
  • ニンニク1片(みじん切り)
  • 水60ml
  • ラージピタパン4枚
  • きゅうり1本(スライス)
  • 熟したトマト2個(スライス)
  • ミックス春サラダ菜100g
  • 赤玉ねぎ1/4個(薄切り)
  • ピクルスしたカブまたはピクルス(オプション)

作り方

1

ひよこ豆をペーパータオルで完全に乾かし、フードプロセッサーに玉ねぎ、ニンニク、パセリ、新鮮なコリアンダーと一緒に入れます。

2

混合物が細かく挽かれるまでパルス機能で混ぜますが、ペースト状にならないようにしてください。側面をこすりながら、均一なテクスチャーになるようにしてください。

3

混合物をボウルに移し、クミン、コリアンダーパウダー、カイエンペッパー、塩、黒こしょう、薄力粉、ベーキングパウダーを加えて、よく混ぜます。

4

形成しやすくするために、ファラフェルの混合物をカバーして15分間冷蔵庫で冷やします。

5

その間、タヒニソースを準備します。タヒニ、レモン汁、みじん切りにしたニンニク、水を一緒に泡立てて、滑らかでクリーミーになるまで混ぜます。必要に応じて水を足してかけやすい固さに調整します。

6

ファラフェルの混合物を12個の小さなパティに形成します。約5cm幅、1.5cm厚さで、一緒に固まるようにしっかり押します。

7

大きなフライパンに植物油を入れ、中火から強火で加熱し、約180℃に達するか、小片を入れるとすぐにシュッと音がするまで温めます。

8

ファラフェルを一度に何個かずつ揚げます。片側3~4分、両側が深い黄金色でカリカリになり、中までしっかり火が通るまで揚げます。

9

調理済みのファラフェルをペーパータオルを敷いたプレートに移して、余分な油を取ります。

10

ピタパンをドライパンまたは電子レンジで30秒温め、柔らかく折りやすくなるまで温めます。

11

各ピタパンを半分に切り、ポケットを優しく開け、春サラダ菜、きゅうりのスライス、トマト、赤玉ねぎを層状に詰めます。

12

各ピタポケットに温かいファラフェル3個を入れ、クリーミーなタヒニソースをたっぷりかけてすぐに召し上がります。

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