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正宗信德咖喱配蔬菜 - 酸味鹰嘴豆粉咖喱

正宗信德咖喱配蔬菜 - 酸味鹰嘴豆粉咖喱

这是一道深受欢迎的信德特色菜,采用酸味、微甜的不含酸奶的咖喱,用鹰嘴豆粉制成,并配以新鲜春季蔬菜。这道舒适的菜肴提供了酸、甜、咸味的完美平衡,与蒸米饭搭配效果绝佳。

AI SCORE
82
/100

正宗信德咖喱配蔬菜 - 酸味鹰嘴豆粉咖喱

这是一道深受欢迎的信德特色菜,采用酸味、微甜的不含酸奶的咖喱,用鹰嘴豆粉制成,并配以新鲜春季蔬菜。这道舒适的菜肴提供了酸、甜、咸味的完美平衡,与蒸米饭搭配效果绝佳。

AI SCORE
82
/100
IndianMain CourseVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
92 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
285 千卡
卡路里
📊
Medium
难度

食材

  • 1杯鹰嘴豆粉(besan)
  • 1升水
  • 3汤匙植物油
  • 1茶匙孜然籽
  • 1茶匙芥末籽
  • 10-12片新鲜咖喱叶
  • 2个干红辣椒
  • 1/4茶匙阿魏(hing)
  • 1/2茶匙葫芦巴籽
  • 1个中等洋葱,切片
  • 2个中等番茄,切碎
  • 1个中等土豆,切块
  • 1杯秋葵,切成1英寸长
  • 1根小辣木(moringa),切成3英寸长
  • 1/2杯龙豆(guar),去除两端
  • 3汤匙罗望子浆
  • 1汤匙黑糖或红糖
  • 1茶匙红辣椒粉
  • 1/2茶匙姜黄粉
  • 1茶匙盐,或根据口味调整
  • 2汤匙新鲜芫荽,切碎

做法

1

在一个大碗中,用1升水将鹰嘴豆粉混合均匀,直到没有结块。放在一边。

2

在大厚底锅中以中火加热油。加入孜然籽、芥末籽和葫芦巴籽。让它们爆香30秒。

3

加入干红辣椒、咖喱叶和阿魏。炒10秒钟直到香气扑鼻。

4

加入切片洋葱,炒5-6分钟直到变成金黄色。

5

加入切碎的番茄、姜黄粉和红辣椒粉。煮3-4分钟直到番茄软化。

6

在不断搅拌的同时,缓慢倒入鹰嘴豆粉混合物,以防止结块。

7

将混合物烧开,然后将火降低到中低火。首先加入土豆块和辣木块,因为它们需要更长时间才能煮熟。

8

以中低火炖15分钟,偶尔搅拌以防止咖喱粘到锅底。

9

加入秋葵和龙豆。继续炖12-15分钟,直到所有蔬菜都变软。

10

拌入罗望子浆、黑糖和盐。根据个人口味调整甜酸平衡。

11

再炖5分钟,让风味融合在一起。咖喱应该有中等浓度的稠度。

12

用新鲜切碎的芫荽装饰,在蒸巴斯玛蒂米饭上热食。

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