AI创建菜谱 · 你来烹饪 · 社区评价
奶油芒果椰浆鱼咖喱配春季香料

奶油芒果椰浆鱼咖喱配春季香料

这道美味的印度风味咖喱以嫩白鱼炖煮在丝滑的椰浆和芒果酱中,洋溢着芳香的香料。完美的快手晚餐选择,为您的餐桌带来春季活力风味。

AI SCORE
88
/100

奶油芒果椰浆鱼咖喱配春季香料

这道美味的印度风味咖喱以嫩白鱼炖煮在丝滑的椰浆和芒果酱中,洋溢着芳香的香料。完美的快手晚餐选择,为您的餐桌带来春季活力风味。

AI SCORE
88
/100
IndianDinnerGluten-FreeDairy-Free
⏱️
45 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
385 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 600克牢固的白鱼片(如鳕鱼或黑线鳕),切成5厘米的块状
  • 400毫升椰浆
  • 1个成熟的芒果,去皮切丁
  • 1个大洋葱,细切
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 2厘米新鲜生姜,磨碎
  • 2汤匙植物油
  • 1汤匙中辣咖喱粉
  • 1茶匙磨碎的姜黄
  • 1茶匙磨碎的孜然
  • 1/2茶匙磨碎的芫荽籽
  • 1/4茶匙辣椒粉
  • 200克樱桃番茄,对半切
  • 1汤匙番茄酱
  • 1汤匙新鲜酸橙汁
  • 1茶匙盐
  • 新鲜芫荽叶,装饰用
  • 蒸香米饭,配菜

做法

1

用厨房纸巾擦干鱼块,轻轻用盐调味。在准备咖喱底料时放在室温下待用。

2

在大的深底煎锅或炒锅中用中火加热植物油。加入切碎的洋葱,煮5-6分钟直到变软并呈金黄色。

3

将大蒜和生姜加入锅中,煮1分钟直到香气散发,不断搅拌以防止烧焦。

4

加入咖喱粉、姜黄、孜然、磨碎的芫荽籽和辣椒粉。煮1分钟直到香料释放香气。

5

加入樱桃番茄和番茄酱,充分搅拌混合。煮2-3分钟直到番茄开始变软。

6

倒入椰浆并彻底搅拌。将一半切碎的芒果加入酱汁中。加热至温和的炖煮状态。

7

小心地将鱼块放入咖喱酱中,铺成单层。盖上盖子,煮10-12分钟,直到鱼变得不透明,用食品温度计检查内部温度达到63°C(145°F)。

8

轻轻加入剩余的新鲜芒果块和酸橙汁。尝一下味道,如需要可加入额外的盐调整调味。

9

关火,用新鲜芫荽叶慷慨装饰。立即盛在蒸好的香米饭上享用。

🤖
AI生成·质量审核
此菜谱由AI生成,并在发布前经过验证。
你怎么看?
分享
📸 下载卡片
社区

你做了吗?

上传你的照片。

👨‍🍳
做出来,发出去。
你的AI菜谱版本。
#culirated