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地中海虾和芦笋玉米粉碗配柠檬香草黄油

地中海虾和芦笋玉米粉碗配柠檬香草黄油

奶油玉米粉配嫩多汁的蒜虾和春笋,铺上明亮的柠檬香草黄油和碎羊乳酪。这道充满活力的地中海碗汇集了春季最佳食材,是一道优雅而简单的平日晚餐。

AI SCORE
92
/100

地中海虾和芦笋玉米粉碗配柠檬香草黄油

奶油玉米粉配嫩多汁的蒜虾和春笋,铺上明亮的柠檬香草黄油和碎羊乳酪。这道充满活力的地中海碗汇集了春季最佳食材,是一道优雅而简单的平日晚餐。

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerGluten-Free
⏱️
45 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
445 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 450克大虾,去壳去肠线
  • 450克新鲜芦笋,修整并切成5厘米长
  • 200克即食玉米粉
  • 900毫升蔬菜或鸡汤
  • 120毫升全脂牛奶
  • 60克无盐黄油,分次使用
  • 50克碎羊乳酪
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1个柠檬,取皮屑和果汁
  • 3汤匙特级初榨橄榄油,分次使用
  • 2汤匙新鲜欧芹,切碎
  • 1汤匙新鲜莳萝,切碎
  • 30克帕玛森芝士,磨碎
  • 1/2茶匙红辣椒片
  • 盐和黑胡椒调味

做法

1

在中等锅中将汤烧沸。缓慢倒入玉米粉,降低热度至低火,煮5分钟,经常搅拌至变稠。

2

将牛奶、30克黄油和帕玛森芝士搅入玉米粉中。用盐和黑胡椒调味,盖上盖子并保持在最小火力上温热。

3

在大平底锅中以中大火热2汤匙橄榄油。加入芦笋块,用盐和黑胡椒调味,炒4-5分钟至嫩脆并略微焦黄。转移到盘子上。

4

在同一平底锅中加入剩余橄榄油。用纸巾擦干虾,用盐、黑胡椒和红辣椒片调味。每面煮虾2-3分钟直至呈粉红色和不透明,确保内部温度达到63°C(145°F)。在烹饪的最后一分钟加入碎蒜。

5

将平底锅离火,加入剩余30克黄油、柠檬皮屑、柠檬汁、欧芹和莳萝。将虾拌匀以沾上柠檬香草黄油。

6

将奶油玉米粉分成四碗。铺上炒好的芦笋和蒜虾及锅汁。

7

用碎羊乳酪和额外的新鲜香草装饰每碗。立即上菜。

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