AI CREATES THE RECIPE · YOU COOK IT · COMMUNITY RATES
สปริงแอสปารากัสมิโซ พุทธโบวล์ กับเต้าหู้กรอบและหัวไชเทพดองน้ำส้มสายชู

สปริงแอสปารากัสมิโซ พุทธโบวล์ กับเต้าหู้กรอบและหัวไชเทพดองน้ำส้มสายชู

ชามธัญญาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารพร้อมแอสปารากัสสปริงที่อ่อนนุ่ม น้ำสลัดมิโซที่풍풍풍풍풍풍ุม และเต้าหู้กรอบสีทอง ชามเจที่มีชีวิตชีวานี้เฉลิมฉลองผลิตผลตามฤดูกาลที่ดีที่สุดพร้อมด้วยเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจ

AI SCORE
88
/100

สปริงแอสปารากัสมิโซ พุทธโบวล์ กับเต้าหู้กรอบและหัวไชเทพดองน้ำส้มสายชู

ชามธัญญาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารพร้อมแอสปารากัสสปริงที่อ่อนนุ่ม น้ำสลัดมิโซที่풍풍풍풍풍풍ุม และเต้าหู้กรอบสีทอง ชามเจที่มีชีวิตชีวานี้เฉลิมฉลองผลิตผลตามฤดูกาลที่ดีที่สุดพร้อมด้วยเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจ

AI SCORE
88
/100
Asian FusionDinnerVegetarianDairy-Free
⏱️
67 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
420 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • 300 กรัม ข้าวไข่ หรือข้าวกล้องอุดมสมบูรณ์
  • 400 กรัม เต้าหู้แข็ง บีบให้แห้งและหั่นเป็นลูกบาศก์
  • 400 กรัม หน่อแอสปารากัสสด ตัดให้ยาว 5 เซนติเมตร
  • 200 กรัม ถั่วแระ ปลอกแล้ว
  • 8 หัว หัวไชเทพ หั่นเป็นแว่นบาง ๆ
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูข้าว
  • 1 ช้อนชา น้ำตาลแคสเตอร์
  • 200 กรัม แตงกวา หั่นเป็นแว่นบาง ๆ
  • 2 ต้น หอมใหญ่อ่อน หั่นละเอียด
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
  • 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดงาขาว
  • 3 ช้อนโต๊ะ มิโซขาวสด
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซีดแทฮินี
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอยซอส
  • 1 ช้อนโต๊ะ ไซรัปเมเปิล

วิธีทำ

1

นำข้าวไข่หรือข้าวกล้องอุดมสมบูรณ์ไปตั้งไฟตามคำแนะนำของบรรจุภัณฑ์ จากนั้นตั้งไว้ตรงกลางเตาและรักษาให้อุ่น

2

ผสมน้ำส้มสายชูข้าวและน้ำตาลในชามเล็ก ๆ เติมหัวไชเทพที่หั่นแล้วและปล่อยไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที

3

บีบเต้าหู้ระหว่างกระดาษห้องครัวเป็นเวลา 10 นาที เพื่อกำจัดความชื้นส่วนเกิน จากนั้นหั่นเป็นลูกบาศก์ขนาด 2 เซนติเมตร

4

ใส่น้ำมันพืชในกระทะไม่ติดลึก ขนาดใหญ่ ตั้งอุณหภูมิปานกลางสูง และทอดเต้าหู้เป็นเวลา 8-10 นาที ท้อมหมุนบ่อย ๆ จนกว่าทั่วด้านจะมีสีทองและกรอบ

5

นึ่งหรือต้มแอสปารากัสเป็นเวลา 3-4 นาที จนกว่าจะอ่อนแต่ยังมีความเหนียวตึงและสีเขียวสดใส จากนั้นชำเย็นในน้ำเย็น

6

ต้มถั่วแระในน้ำเดือดเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำ

7

ตีมิโซขาว ซีดแทฮินี ซอยซอส ไซรัปเมเปิล น้ำอุ่นน้อย กระเทียม และขิงให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อเตรียมน้ำสลัด

8

แบ่งข้าวอุ่นใส่ชาม 4 ชาม วางแอสปารากัส เต้าหู้กรอบ ถั่วแระ แตงกวา และหัวไชเทพดองที่สะเด็ดน้ำแล้วบนข้าว

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
COMMUNITY

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated

More recipes

เส้นอักษรเนยถั่ว매운 กับผักฤดูใบไม้ผลิสดใหม่

เส้นอักษรเนยถั่ว매운 กับผักฤดูใบไม้ผลิสดใหม่

34 min🔥 420 kcal
ชามสปริงโรลไก่�落ุงกับผักสดและนูดเส้นข้าวกรอบ

ชามสปริงโรลไก่�落ุงกับผักสดและนูดเส้นข้าวกรอบ

55 min🔥 485 kcal
เส้นนูดเดิลกระเทียมน้ำพริกเผ็ดสำเร็จใน 15 นาที

เส้นนูดเดิลกระเทียมน้ำพริกเผ็ดสำเร็จใน 15 นาที

27 min🔥 420 kcal
มังสวิรัติทอดกรอบในหม้อทอดอากาศ

มังสวิรัติทอดกรอบในหม้อทอดอากาศ

64 min🔥 285 kcal
คีโต sesame cauliflower เหนียวๆ กับ florets ที่ทอดกรอบในหม้อ air fryer

คีโต sesame cauliflower เหนียวๆ กับ florets ที่ทอดกรอบในหม้อ air fryer

73 min🔥 185 kcal
 spring rolls ไก่งดน้ำมันกรอบในหม้อทอด พร้อมซอสน้ำขิงสำหรับจิ่ม

spring rolls ไก่งดน้ำมันกรอบในหม้อทอด พร้อมซอสน้ำขิงสำหรับจิ่ม

50 min🔥 285 kcal