AI สร้างสูตร · คุณทำอาหาร · ชุมชนให้คะแนน
สลัดบาร์เลย์คั่นกับอาร์টิโชกฤดูใบไม้ผลิ มะนาว และสมุนไพรสดใหม่

สลัดบาร์เลย์คั่นกับอาร์টิโชกฤดูใบไม้ผลิ มะนาว และสมุนไพรสดใหม่

สลัดธัญพืชแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่อัดแน่นแต่สดชื่น มีบาร์เลย์ไข่มุกคั่นที่มีรสชาติเนื่อย หัวอาร์টิโชกที่อ่อนนุ่ม และน้ำสลัดมะนาว-สมุนไพรที่สดใส เหมาะสำหรับอาหารกลางวันในฤดูใบไม้ผลิหรือเป็นอาหารเสริมที่สวยงามสำหรับเนื้อย่าง

AI SCORE
88
/100

สลัดบาร์เลย์คั่นกับอาร์টิโชกฤดูใบไม้ผลิ มะนาว และสมุนไพรสดใหม่

สลัดธัญพืชแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่อัดแน่นแต่สดชื่น มีบาร์เลย์ไข่มุกคั่นที่มีรสชาติเนื่อย หัวอาร์টิโชกที่อ่อนนุ่ม และน้ำสลัดมะนาว-สมุนไพรที่สดใส เหมาะสำหรับอาหารกลางวันในฤดูใบไม้ผลิหรือเป็นอาหารเสริมที่สวยงามสำหรับเนื้อย่าง

AI SCORE
88
/100
MediterraneanDinnerVegetarianVegan
⏱️
55 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
340 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • บาร์เลย์ไข่มุก 200 กรัม
  • กระป๋องหัวอาร์টิโชก (400 กรัม) แช่ในน้ำ สำลักน้ำและแบ่งเป็น 4 ส่วน
  • แตงกวา 1 ผลปานกลาง หั่นเป็นลูกเต๋า
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม หั่นครึ่ง
  • หอมแดง 1 หัวเล็ก หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
  • โอลีฟคาลามาต้า 50 กรัม ไม่มีเมล็ด และแบ่งครึ่ง
  • ใบพาร์สเลย์สดใหม่ 30 กรัม สับหลวม ๆ
  • ใบมิ้นต์สดใหม่ 20 กรัม สับหลวม ๆ
  • ดิลล์สดใหม่ 15 กรัม สับ
  • กระเทียม 2 กลีบ บด
  • น้ำมันมะกอก สตรอง 80 มิลลิลิตร
  • มะนาว 1 ผลใหญ่ แ榨น้ำและขูดเนื้อ
  • มัสตาร์ดดิจง 1 ช้อนชา
  • น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิล 1 ช้อนชา
  • คูมิน บด 1/2 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยบดสดใหม่ ตามรสชาติ
  • สน 50 กรัม คั่น

วิธีทำ

1

วางบาร์เลย์ไข่มุกในกระทะขนาดใหญ่แห้งบนไฟปานกลาง คั่นเป็นเวลา 3-4 นาที โดยคนบ่อยครั้ง จนกว่ากลิ่นหอม และมีสีทองเล็กน้อย

2

เติมน้ำ 600 มิลลิลิตร และเกลือหนึ่งหยิบไปยังบาร์เลย์คั่น นำไปต้มให้เดือด จากนั้นลดไฟเป็นไฟเล็ก และต้มช้า ๆ เป็นเวลา 25-30 นาที จนกว่านุ่มแต่ยังเคี้ยวอยู่เล็กน้อย สำลักน้ำส่วนเกินและกระจายบนถาดให้เย็น

3

ขณะที่บาร์เลย์นึ่ง เตรียมน้ำสลัดโดยตีน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เนื้อมะนาว กระเทียมบด มัสตาร์ดดิจง น้ำผึ้ง และคูมินลงในชามเล็ก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

4

เช็ดหัวอาร์টิโชกสำลักน้ำให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดตัว วางไว้ในชามใหญ่พร้อมแตงกวา มะเขือเทศเชอร์รี่ หอมแดง และโอลีฟ

5

เมื่อบาร์เลย์เย็นตัวลงจนอุณหภูมิห้อง นำไปใส่ในชามพร้อมกับผัก

6

เติมพาร์สเลย์สด มิ้นต์ และดิลล์ลงในสลัด แล้วเทน้ำสลัดมะนาวลงไป

7

คลุกทุกอย่างเข้าด้วยกันอย่างอ่อนโยน จนกว่าผสมได้ดี ลองรสชาติและปรับปรุงด้วยเกลือเพิ่มเติม พริกไทย หรือน้ำมะนาว

8

โรยสนคั่นลงไปก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องหรือเย็นเล็กน้อย

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
📸 ดาวน์โหลดการ์ด
ชุมชน

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated