AI CREATES THE RECIPE · YOU COOK IT · COMMUNITY RATES
ชามข้าวไก่โคฟตะเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมซอสตซัตซิกิเย็นและผักฤดูใบอ่อนสดใหม่

ชามข้าวไก่โคฟตะเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมซอสตซัตซิกิเย็นและผักฤดูใบอ่อนสดใหม่

ไก่โคฟตะรสเครื่องเทศจำนวนมากบริการเหนือข้าวบาสมาติฟูฟู่หยดด้วยซอสแตงโขวเย็นและมีผักฤดูใบอ่อนกรอบเคลือบด้านบน ชามอาหารกลางวันที่มีสีสันและเต็มไปด้วยโปรตีนที่นำแสงแดดเมดิเตอร์เรเนียนมาสู่โต๊ะของคุณ

AI SCORE
88
/100

ชามข้าวไก่โคฟตะเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมซอสตซัตซิกิเย็นและผักฤดูใบอ่อนสดใหม่

ไก่โคฟตะรสเครื่องเทศจำนวนมากบริการเหนือข้าวบาสมาติฟูฟู่หยดด้วยซอสแตงโขวเย็นและมีผักฤดูใบอ่อนกรอบเคลือบด้านบน ชามอาหารกลางวันที่มีสีสันและเต็มไปด้วยโปรตีนที่นำแสงแดดเมดิเตอร์เรเนียนมาสู่โต๊ะของคุณ

AI SCORE
88
/100
MediterraneanLunchHigh-ProteinGluten-Free
⏱️
40 นาที
เวลา
👥
4 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
485 kcal
แคลอรี่
📊
Easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • ไก่สับ 500 กรัม
  • หอมใหญ่ขนาดเล็ก 1 หัว บดรายละเอียด
  • กระเทียม 3 กลีบ สับ
  • พาร์สลีย่างสด 2 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
  • มิ้นท์สด 1 ช้อนโต๊ะ สับละเอียด
  • พื้นคูมีน 1 ช้อนชา
  • เมล็ดผักชีป่น 1 ช้อนชา
  • พาปริกา 1/2 ช้อนชา
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
  • ข้าวบาสมาติ 300 กรัม
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ตกรีก 200 กรัม
  • แตงโขวขนาดกลาง 1 หัว บดและปั่น
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • อิลล์แห้ง 1 ช้อนชา
  • มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วย หั่นครึ่ง
  • แตงโขว 1 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
  • หอมแดง 1/4 หัว หั่นเป็นชิ้นบาง
  • ใบほうれん草เด็ก 50 กรัม
  • น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะสำหรับการเสิร์ฟ

วิธีทำ

1

ล้างข้าวบาสมาติภายใต้น้ำเย็นจนน้ำใสแล้วปรุงตามคำแนะนำบนหีบและวางไว้ ให้อบอุ่น

2

ในชามขนาดใหญ่ ผสมไก่สับ หอมบด กระเทียมสับ 2 กลีบ พาร์สลีย่าง มิ้นท์ คูมีน เมล็ดผักชี พาปริกา เกลือ และพริกไทย ผสมให้ทั่วด้วยมือจนรวมกันดี

3

แบ่งส่วนผสมออกเป็น 12 ส่วนเท่า ๆ กัน และปั้นแต่ละส่วนให้เป็นแพตตี้โคฟตะรูปไข่ประมาณ 2 ซม. หนา

4

เตรียมซอสตซัตซิกิโดยผสมโยเกิร์ตกรีก แตงโขวบดและปั่น กระเทียลที่เหลือ 1 กลีบ น้ำมะนาว อิลล์แห้ง และเกลือหนึ่งหนีบในชาม เก็บไว้ในตู้เย็นจนถึงเวลาเสิร์ฟ

5

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะไม่แปะติดขนาดใหญ่บนไฟปานกลางสูง เพิ่มโคฟตะในกลุ่ม ปรุง 4-5 นาทีต่อด้าน จนกว่าจะมีสีทองและสุกผ่าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในถึง 75°C โดยใช้เทอร์โมมิเตอร์เนื้อสัตว์

6

ในขณะที่โคฟตาพักผ่อน 2 นาที เตรียมชามเสิร์ฟด้วยการแบ่งข้าวอบอุ่นระหว่าง 4 ชาม

7

ตัดแต่ละชามด้วยไก่โคฟตา 3 ตัว ซอสตซัตซิกิจำนวนมากมาย มะเขือเทศเชอร์รี่ แตงโขวหั่น หอมแดง และใบผักชีเด็กสด

8

หยดด้วยน้ำมะนาวสดและเสิร์ฟทันทีในขณะที่อบอุ่น

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
COMMUNITY

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated

More recipes

ชามโปเลนตาเมดิเตอเรเนียนกุ้งและหน่อไม้ฝรั่งเศสกับเนยเลมอนและสมุนไพร

ชามโปเลนตาเมดิเตอเรเนียนกุ้งและหน่อไม้ฝรั่งเศสกับเนยเลมอนและสมุนไพร

45 min🔥 445 kcal
ไก่อบมะนาวและสมุนไพรในกระทะเดียวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

ไก่อบมะนาวและสมุนไพรในกระทะเดียวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

55 min🔥 385 kcal
นูดเดิลโขวนครีมอโวคาโด ผสมโหระพักสดและมะเขือเทศเชอร์รี่

นูดเดิลโขวนครีมอโวคาโด ผสมโหระพักสดและมะเขือเทศเชอร์รี่

23 min🔥 285 kcal
ไก่ย่างแบบเกาะกับน้ำมะนาวและสมุนไพรสดใจ

ไก่ย่างแบบเกาะกับน้ำมะนาวและสมุนไพรสดใจ

37 min🔥 420 kcal
ไข่อบครีมชีสเฟตาและผักโขม

ไข่อบครีมชีสเฟตาและผักโขม

56 min🔥 245 kcal
ชุดแผ่นกุ้งเนยเกลือพร้อมข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์รสมะนาว

ชุดแผ่นกุ้งเนยเกลือพร้อมข้าวคะลี่ฟลาวเวอร์รสมะนาว

35 min🔥 285 kcal