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野菜入り本格シンド風カディ - 酸っぱいひよこ豆粉カレー

野菜入り本格シンド風カディ - 酸っぱいひよこ豆粉カレー

シンド料理の愛されている特別料理で、ひよこ豆粉で作られた酸っぱくて少し甘いヨーグルトなしのカレーで、新鮮な春野菜がたっぷり入っています。この心地よい料理は、酸っぱい、甘い、塩辛い味のバランスが完璧で、蒸したご飯によく合います。

AI SCORE
82
/100

野菜入り本格シンド風カディ - 酸っぱいひよこ豆粉カレー

シンド料理の愛されている特別料理で、ひよこ豆粉で作られた酸っぱくて少し甘いヨーグルトなしのカレーで、新鮮な春野菜がたっぷり入っています。この心地よい料理は、酸っぱい、甘い、塩辛い味のバランスが完璧で、蒸したご飯によく合います。

AI SCORE
82
/100
IndianMain CourseVegetarianVeganDairy-Free
⏱️
92 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Medium
難易度

材料

  • ひよこ豆粉(ベサン)1カップ
  • 水1リットル
  • 植物油大さじ3
  • クミンシード小さじ1
  • マスタードシード小さじ1
  • 生のカレーリーフ10~12枚
  • ドライレッドチリ2本
  • アサフェティダ(ヒング)小さじ1/4
  • フェヌグリークシード小さじ1/2
  • 中玉ねぎ1個(スライス)
  • 中玉トマト2個(刻み)
  • 中じゃがいも1個(角切り)
  • オクラ1カップ(1インチにカット)
  • 小さいドラムスティック(モリンガ)1本(3インチにカット)
  • クラスタービーンズ(グアル)1/2カップ(トリミング)
  • タマリンドパルプ大さじ3
  • ジャグリーまたは黒砂糖大さじ1
  • レッドチリパウダー小さじ1
  • ターメリックパウダー小さじ1/2
  • 塩小さじ1(味に合わせて調整)
  • 生コリアンダー(刻み)大さじ2

作り方

1

大きなボウルでひよこ豆粉を水1リットルでなめらかになるまで泡立て、ダマがないようにします。脇に置きます。

2

大きな厚底鍋を中火で熱し、油を入れます。クミンシード、マスタードシード、フェヌグリークシードを加えます。30秒間はじけさせます。

3

ドライレッドチリ、カレーリーフ、アサフェティダを加えます。香りが出るまで10秒炒めます。

4

スライスした玉ねぎを加え、きつね色になるまで5~6分炒めます。

5

刻んだトマト、ターメリックパウダー、レッドチリパウダーを加えます。トマトが柔らかくなるまで3~4分調理します。

6

ひよこ豆粉の混合液を絶えずかき混ぜながらゆっくり鍋に注ぎ、ダマができるのを防ぎます。

7

混合液を沸騰させ、火を中火以下に下げます。じゃがいもの角切りとドラムスティックを最初に加えます。(これらは調理に時間がかかるため)

8

15分間、時々かき混ぜながら煮込んで、カディが鍋の底に焦げつかないようにします。

9

オクラとクラスタービーンズを加えます。すべての野菜が柔らかくなるまでさらに12~15分煮込みます。

10

タマリンドパルプ、ジャグリー、塩を混ぜます。甘酸っぱさのバランスを好みに合わせて調整します。

11

5分間さらに煮込んで、風味が混ざり合うようにします。カディは中程度の濃さになるはずです。

12

新鮮に刻んだコリアンダーで飾り、蒸したバスマティライスの上に熱いまま出します。

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