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クリーミー アルー メティ カレー フレッシュ フェヌグリーク リーブス

クリーミー アルー メティ カレー フレッシュ フェヌグリーク リーブス

この香り高い北インドカレーは、柔らかいジャガイモをフレッシュなメティ(フェヌグリーク)の葉とトマトベースのソースで煮込んだ料理です。メティが最も新鮮な春に最適で、この心地よい料理は温かいナンやスチーム バスマティ ライスと一緒に食べるのに完璧です。

AI SCORE
82
/100

クリーミー アルー メティ カレー フレッシュ フェヌグリーク リーブス

この香り高い北インドカレーは、柔らかいジャガイモをフレッシュなメティ(フェヌグリーク)の葉とトマトベースのソースで煮込んだ料理です。メティが最も新鮮な春に最適で、この心地よい料理は温かいナンやスチーム バスマティ ライスと一緒に食べるのに完璧です。

AI SCORE
82
/100
IndianDinnerVegetarianGluten-FreeVegan
⏱️
96 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
285 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 500gのジャガイモ、皮をむいて2cm角に切ったもの
  • 200gのフレッシュなメティ(フェヌグリーク)の葉、洗って刻んだもの
  • 大さじ2の植物油
  • 小さじ1のクミンシード
  • 大きな玉ねぎ1個、細かくみじん切り
  • ニンニク4片、みじん切り
  • 1インチの生姜、すりおろし
  • 中サイズのトマト2個、ピューレ状
  • 小さじ1のターメリックパウダー
  • 小さじ1のコリアンダーパウダー
  • 小さじ1のガラムマサラ
  • 小さじ1/2の赤唐辛子パウダー
  • 小さじ1の塩、または好みで調整
  • 200mlの水
  • ガーニッシュ用の生コリアンダーの葉

作り方

1

フレッシュなメティの葉を冷水でよく洗い、硬い茎を取り除き、粗く刻みます。脇に置いておきます。

2

大きな厚底鍋またはカダイに植物油を入れ、中火で熱します。クミンシードを加え、30秒間香りが出るまで爆ぜさせます。

3

みじん切りにした玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら5~6分間、黄金色になるまで炒めます。

4

みじん切りにしたニンニクとすりおろした生姜を加え、生の匂いがなくなるまで1分間加熱します。

5

トマトピューレを注ぎ入れ、油がマサラから分離し始めるまで4~5分間調理します。

6

ターメリック、コリアンダーパウダー、赤唐辛子パウダー、および塩を加えます。よく混ぜ、1分間調理します。

7

角切りにしたジャガイモを加え、スパイス混合物に均等にコートするようにトスします。

8

水を注ぎ、鍋を覆い、ジャガイモがフォークで刺せるようになるまで弱火で15~18分間煮詰めます。

9

刻んだメティの葉を加え、よく混ぜ、メティがしおれてカレーに統合されるまで蓋をしないで5~6分間調理します。

10

カレーの上にガラムマサラを振りかけ、優しく混ぜて組み合わせます。

11

火から下ろし、生コリアンダーの葉でガーニッシュし、ロティ、ナン、またはスチーム ライスと一緒に熱いまま召し上がります。

🤖
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