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一锅椰奶红薯扁豆汤配新鲜春季香草

一锅椰奶红薯扁豆汤配新鲜春季香草

这款奶油营养丰富的汤将软嫩的红薯和富含蛋白质的红扁豆结合在芬芳的椰奶汤中,配以温暖的香料。完美适合春天的清淡夜晚,当你渴望舒适又不想太沉重的食物时。

AI SCORE
88
/100

一锅椰奶红薯扁豆汤配新鲜春季香草

这款奶油营养丰富的汤将软嫩的红薯和富含蛋白质的红扁豆结合在芬芳的椰奶汤中,配以温暖的香料。完美适合春天的清淡夜晚,当你渴望舒适又不想太沉重的食物时。

AI SCORE
88
/100
FusionDinnerOne potVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
48 分钟
时间
👥
4 人
份数
🔥
340 千卡
卡路里
📊
Easy
难度

食材

  • 2汤匙椰子油
  • 1个中等洋葱,切碎
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1汤匙新鲜生姜,磨碎
  • 2茶匙咖喱粉
  • 1茶匙孜然粉
  • 1/2茶匙姜黄粉
  • 500克红薯,去皮切块
  • 200克干红扁豆,冲洗
  • 400毫升椰奶
  • 750毫升蔬菜高汤
  • 1汤匙莱姆汁
  • 1茶匙盐
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 100克新鲜菠菜叶
  • 新鲜香菜,切碎,用于装饰
  • 莱姆角,用于配菜

做法

1

在大锅中以中火加热椰子油。加入切碎的洋葱,炒4-5分钟至软化并呈半透明状。

2

加入大蒜和生姜,烹饪1分钟至香气释放。加入咖喱粉、孜然和姜黄粉,烹饪30秒以激发香料的香味。

3

将切块的红薯和冲洗过的红扁豆加入锅中,搅拌使其均匀裹上香料。

4

倒入椰奶和蔬菜高汤。烧开后,将火降低至中小火,不加盖地炖煮20-25分钟,偶尔搅拌,直到红薯变软、扁豆散开。

5

加入新鲜菠菜并烹饪2分钟至萎蔫。加入莱姆汁、盐和黑胡椒,根据口味调整调味。

6

将汤盛入碗中,用新鲜香菜和莱姆角装饰。立即上桌。

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