AI CREATES THE RECIPE · YOU COOK IT · COMMUNITY RATES
ชามควินัวอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ชามควินัวอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ชามอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมด้วยโปรตีน พร้อมควินัว ไข่ เฟตาชีส และสมุนไพรสด พร้อมเสิร์ฟใน 20 นาที

AI SCORE
91
/100

ชามควินัวอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ชามอาหารเช้าสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมด้วยโปรตีน พร้อมควินัว ไข่ เฟตาชีส และสมุนไพรสด พร้อมเสิร์ฟใน 20 นาที

AI SCORE
91
/100
MediterraneanBreakfastOne potVegetarianGluten-freeHigh-protein
⏱️
32 นาที
เวลา
👥
2 คน
จำนวนที่เสิร์ฟ
🔥
425 kcal
แคลอรี่
📊
easy
ความยาก

ส่วนผสม

  • ควินัวสุก 1 ถ้วย
  • ไข่ 4 ฟอง
  • เฟตาชีสบดละเอียด 1/4 ถ้วย
  • มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง 1/4 ถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • หัวหอมแดงสับ 1/4 หัว
  • ผักชีฝรั่งสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • มิ้นต์สดสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • แตงกวาสับ 1/4 ถ้วย
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือและพริกไทยตามชอบ

วิธีทำ

1

ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะให้ร้อน

2

ใส่หัวหอมแดงสับลงไปผัดประมาณ 2-3 นาทีจนนุ่ม

3

ใส่ควินัวสุกลงในกระทะแล้วผัดให้ร้อน

4

ทำหลุม 4 หลุมในควินัวแล้วตอกไข่ใส่ในแต่ละหลุม

5

ปิดฝาแล้วปรุงต่อ 5-7 นาทีจนไข่ขาวสุก

6

ยกออกจากเตาแล้วใส่มะเขือเทศเชอรี่และแตงกวารอบๆ ไข่

7

ราดด้วยน้ำมันมะกอกที่เหลือและน้ำมะนาว

8

โรยหน้าด้วยเฟตาชีสบด ผักชีฝรั่งสด และมิ้นต์

9

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยก่อนเสิร์ฟ

🤖
สร้างโดย AI & ตรวจสอบคุณภาพ
สูตรนี้สร้างโดย AI และตรวจสอบก่อนเผยแพร่
คุณคิดอย่างไร?
แชร์
COMMUNITY

ทำแล้วหรือยัง?

อัปโหลดรูปภาพของคุณ

👨‍🍳
ทำ. โพสต์.
สูตร AI เวอร์ชันของคุณ
#culirated

More recipes

ชามโปเลนตาเมดิเตอเรเนียนกุ้งและหน่อไม้ฝรั่งเศสกับเนยเลมอนและสมุนไพร

ชามโปเลนตาเมดิเตอเรเนียนกุ้งและหน่อไม้ฝรั่งเศสกับเนยเลมอนและสมุนไพร

45 min🔥 445 kcal
ไก่อบมะนาวและสมุนไพรในกระทะเดียวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

ไก่อบมะนาวและสมุนไพรในกระทะเดียวกับผักฤดูใบไม้ผลิ

55 min🔥 385 kcal
ชามข้าวไก่โคฟตะเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมซอสตซัตซิกิเย็นและผักฤดูใบอ่อนสดใหม่

ชามข้าวไก่โคฟตะเมดิเตอร์เรเนียนพร้อมซอสตซัตซิกิเย็นและผักฤดูใบอ่อนสดใหม่

40 min🔥 485 kcal
นูดเดิลโขวนครีมอโวคาโด ผสมโหระพักสดและมะเขือเทศเชอร์รี่

นูดเดิลโขวนครีมอโวคาโด ผสมโหระพักสดและมะเขือเทศเชอร์รี่

23 min🔥 285 kcal
ไก่ย่างแบบเกาะกับน้ำมะนาวและสมุนไพรสดใจ

ไก่ย่างแบบเกาะกับน้ำมะนาวและสมุนไพรสดใจ

37 min🔥 420 kcal
ไข่อบครีมชีสเฟตาและผักโขม

ไข่อบครีมชีสเฟตาและผักโขม

56 min🔥 245 kcal