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도사까야 빠��뿌 - 안드라 스타일 노란 오이 달

도사까야 빠��뿌 - 안드라 스타일 노란 오이 달

신맛이 나는 노란 오이를 단백질이 풍부한 투르 달과 향신료와 함께 끓인 전통 안드라 편안한 요리입니다. 이 영양가 있는 봄 스튜는 녹인 버터를 곁들인 찐 쌀 위에 올려 서빙하기에 완벽합니다.

AI SCORE
82
/100

도사까야 빠��뿌 - 안드라 스타일 노란 오이 달

신맛이 나는 노란 오이를 단백질이 풍부한 투르 달과 향신료와 함께 끓인 전통 안드라 편안한 요리입니다. 이 영양가 있는 봄 스튜는 녹인 버터를 곁들인 찐 쌀 위에 올려 서빙하기에 완벽합니다.

AI SCORE
82
/100
IndianMain CourseVegetarianVeganGluten-FreeDairy-Free
⏱️
60 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
245 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 1컵 투르 달(쪼개진 비둘기콩), 헹굼
  • 중간 크기 노란 오이(도사까야) 약 250g, 껍질을 벗기고 깍둑썬 것
  • 중간 크기 토마토 2개, 다진 것
  • 중간 크기 양파 1개, 곱게 다진 것
  • 마늘 4쪽, 다진 것
  • 녹색 칠리 1개, 길게 갈라놓은 것
  • 강황 가루 1작은술
  • 빨간 칠리 가루 1작은술
  • 커민 씨앗 1작은술
  • 겨자 씨앗 1작은술
  • 카레 잎 8-10장
  • 식용유 2큰술
  • 소금 1작은술(맛에 따라 조절)
  • 물 2컵
  • 신선한 고수 잎으로 가니쉬
  • 말린 빨간 칠리 1개

만드는 법

1

투르 달을 찬물에 투명해질 때까지 헹군 후 10분간 불린 다음 물을 빼냅니다.

2

압력 냄비 또는 큰 냄비에 달, 깍둑썬 노란 오이, 토마토, 강황 가루, 물 2컵을 섞습니다.

3

압력 냄비에서 3-4번 휘슬 나올 때까지 또는 냄비에서 뚜껑을 덮고 25-30분 동안 끓여 달과 오이가 완전히 부드러워지고 으깬 상태가 될 때까지 조리합니다.

4

조리된 달과 오이 혼합물을 숟가락으로 부드럽게 으깨어 크리미한 일관성을 만들고, 필요하면 물을 더합니다.

5

작은 팬에 중불에서 식용유를 데우고 템퍼링(따드까)을 준비합니다.

6

겨자 씨앗을 넣고 톡톡 튀길 때까지 기다린 후 커민 씨앗을 넣고 30초 동안 향이 날 때까지 볶습니다.

7

말린 빨간 칠리, 카레 잎, 다진 양파, 다진 마늘을 넣고 양파가 황금색이 될 때까지 3-4분 동안 볶습니다.

8

녹색 칠리와 빨간 칠리 가루를 템퍼링에 넣고 30초 동안 저어줍니다.

9

뜨거운 템퍼링을 조리된 달 혼합물에 붓고 잘 섞습니다.

10

빠뿌를 약불에서 5분간 끓인 후 소금을 맛에 맞게 조절합니다.

11

신선한 고수 잎으로 가니쉬하고 찐 쌀 위에 뜨거울 때 서빙합니다.

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