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シートパン アプリコットチキン 焦がしネギと春野菜

シートパン アプリコットチキン 焦がしネギと春野菜

甘酸っぱいアプリコットソースでコーティングした柔らかい鶏もも肉を、焦がしネギと新鮮な春野菜とともにローストしました。この手軽なワンパン夜食は、季節の明るい風味を最小限の後片付けで楽しめます。

AI SCORE
88
/100

シートパン アプリコットチキン 焦がしネギと春野菜

甘酸っぱいアプリコットソースでコーティングした柔らかい鶏もも肉を、焦がしネギと新鮮な春野菜とともにローストしました。この手軽なワンパン夜食は、季節の明るい風味を最小限の後片付けで楽しめます。

AI SCORE
88
/100
AmericanDinnerSheet panGluten-FreeDairy-Free
⏱️
50 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
420 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 骨付き、皮付き鶏もも肉8本(約1.2kg)
  • アプリコットジャム150g
  • 醤油大さじ3(グルテンフリーの場合はタマリを使用)
  • オリーブオイル大さじ2
  • ディジョンマスタード大さじ2
  • にんにく3片、みじん切り
  • 生姜大さじ1、すりおろし
  • ネギ2束、根元を取り除く
  • ベビーポテト300g、半分に切る
  • アスパラガス200g、硬い部分を除去
  • 塩小さじ1
  • 黒こしょう小さじ1/2
  • ゴマ大さじ1
  • 新鮮なタイムの枝(飾り用)

作り方

1

オーブンを220℃(425℉)に予熱し、大きいシートパンをベーキングペーパーで覆う。

2

小さいボウルでアプリコットジャム、醤油、オリーブオイル大さじ1、ディジョンマスタード、みじん切りにんにく、すりおろし生姜を合わせてグレーズを作る。

3

鶏もも肉をペーパータオルで乾かし、両面に塩とこしょうをたっぷりふる。

4

半分に切ったベビーポテトを残りのオリーブオイル大さじ1で和え、シートパンに広げる。鶏もも肉を皮側を上にしてパンに置き、じゃがいもの横に配置する。

5

グレーズの半量を鶏もも肉に贅沢にブラシで塗り、残りは取っておく。

6

20分間ローストし、オーブンからパンを取り出してアスパラガスとネギを鶏肉の周りに加える。

7

残りのグレーズを鶏肉に塗り、さらに15分間、または鶏肉の皮が黄金色になり、肉の厚い部分を肉用温度計で測ったときの内部温度が74℃(165℉)に達するまでオーブンに戻す。

8

オーブンをグリル/ブロイルに設定し、2~3分間調理してネギが焦げ目がつき、鶏肉の皮がカリカリになるまで加熱する。

9

オーブンから取り出し、ゴマと新鮮なタイムをふりかけ、提供する前に5分間休ませる。

🤖
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