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春野菜と新鮮ハーブのグリーンココナッツカレー

春野菜と新鮮ハーブのグリーンココナッツカレー

新鮮な春野菜がたっぷり入ったクリーミーなココナッツとグリーンカレーソースの、鮮やかで香り高いタイ風カレー。乳製品を使わないこの一品は軽くて満足感があり、平日の夜食に最適です。

AI SCORE
88
/100

春野菜と新鮮ハーブのグリーンココナッツカレー

新鮮な春野菜がたっぷり入ったクリーミーなココナッツとグリーンカレーソースの、鮮やかで香り高いタイ風カレー。乳製品を使わないこの一品は軽くて満足感があり、平日の夜食に最適です。

AI SCORE
88
/100
ThaiDinnerDairy-freeVeganGluten-free
⏱️
25 分
調理時間
👥
4 人
人数
🔥
340 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • ココナッツミルク(full-fat) 400ml
  • グリーンカレーペースト 大さじ3
  • ベビーほうれん草 200g
  • スナップエンドウ 150g(トリミング済み)
  • テンダーステムブロッコリー 150g(小房に切る)
  • ズッキーニ 1本(半月切り)
  • 缶詰ひよこ豆 200g(水気を切って洗う)
  • 植物油 大さじ1
  • ニンニク 2片(みじん切り)
  • 生姜 親指大1個(すりおろす)
  • 醤油 大さじ1
  • ライムジュース 大さじ1
  • ブラウンシュガー 小さじ1
  • 野菜ブイヨン 150ml
  • フレッシュバジルの葉(ガーニッシュ用)

作り方

1

ジャスミンライスをパッケージの指示に従って調理し、取り置きます。

2

大きなwokまたは深いフライパンに植物油を入れ、中火~中強火で熱します。

3

ニンニクと生姜を加え、30秒間炒めて香りを出します。

4

グリーンカレーペーストを加え、1分間炒めて香りを引き出します。

5

ココナッツミルクと野菜ブイヨンを注ぎ、混ぜ合わせます。弱火で軽く煮詰めます。

6

ブロッコリーとズッキーニを加え、3~4分間煮て少し柔らかくします。

7

スナップエンドウとひよこ豆を加え、さらに2~3分間煮ます。

8

ベビーほうれん草、醤油、ライムジュース、ブラウンシュガーを加えます。1~2分間煮てほうれん草がしなしなになるまで調理します。

🤖
AI生成・品質チェック済み
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