
ジューシーなハーブスパイス香るチキンコフタをふっくらしたバスマティライスの上にのせ、冷たいきゅうりのザジキをかけ、パリパリの春野菜をトッピングしたボウル。地中海の陽光をテーブルにもたらす、鮮やかでタンパク質たっぷりのランチボウルです。
ジューシーなハーブスパイス香るチキンコフタをふっくらしたバスマティライスの上にのせ、冷たいきゅうりのザジキをかけ、パリパリの春野菜をトッピングしたボウル。地中海の陽光をテーブルにもたらす、鮮やかでタンパク質たっぷりのランチボウルです。
バスマティライスを冷水で洗い、水が透明になるまでよく洗う。パッケージの指示に従って調理し、温かいまま取り置く。
大きなボウルに鶏ひき肉、すりおろした玉ねぎ、みじん切りにしたにんにく2片、パセリ、ミント、クミン、コリアンダー、パプリカ、塩、黒こしょうを合わせる。手でよく混ぜ合わせるまで混ぜる。
混合物を12等分し、それぞれを厚さ約2cm楕円形のコフタパティに成形する。
別のボウルにギリシャヨーグルト、すりおろして絞ったきゅうり、残りのにんにく1片、レモン汁、ドライディル、塩ひとつまみを合わせてザジキを作る。盛り付けまで冷蔵庫で冷やす。
大きなノンスティックフライパンに中火強でオリーブオイルを熱する。コフタをバッチで加え、一片につき4~5分間、両面が黄金色になり完全に火が通るまで調理する。肉用温度計で内部温度が75℃に達していることを確認する。
コフタを2分間休ませている間に、温かいライスを4つのボウルに分けて盛り付け、盛り付けボウルを準備する。
各ボウルにチキンコフタ3個、ザジキをたっぷりのせ、チェリートマト、スライスきゅうり、赤玉ねぎ、新鮮なベビースピナッチをトッピングする。
新鮮なレモン汁をかけ、温かいうちにすぐに盛り付ける。
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