AIがレシピを作成 · あなたが調理 · コミュニティが評価
クリーミーなマンゴーココナッツフィッシュカレー春の香りのスパイス付き

クリーミーなマンゴーココナッツフィッシュカレー春の香りのスパイス付き

この豪華なインド風カレーは、白身魚をベルベットのようなココナッツとマンゴーソースで煮込み、芳香性のあるスパイスが満ち溢れています。春の活気に満ちた風味をテーブルにもたらす、平日の夜の夕食に最適です。

AI SCORE
88
/100

クリーミーなマンゴーココナッツフィッシュカレー春の香りのスパイス付き

この豪華なインド風カレーは、白身魚をベルベットのようなココナッツとマンゴーソースで煮込み、芳香性のあるスパイスが満ち溢れています。春の活気に満ちた風味をテーブルにもたらす、平日の夜の夕食に最適です。

AI SCORE
88
/100
IndianDinnerGluten-FreeDairy-Free
⏱️
45 分
時間
👥
4 人
人数
🔥
385 kcal
カロリー
📊
Easy
難易度

材料

  • 600g の弾力のある白身魚切り身(タラまたはハドックなど)、5cm のチャンクに切る
  • ココナッツミルク 400ml
  • 熟したマンゴー 1 個、皮をむいて角切りにしたもの
  • 大きな玉ねぎ 1 個、細かくみじん切り
  • ニンニク 3 片、みじん切り
  • 生姜 2cm のピース、すりおろし
  • 植物油 大さじ 2
  • 中辛カレーパウダー 大さじ 1
  • ターメリックパウダー 小さじ 1
  • クミンパウダー 小さじ 1
  • コリアンダーパウダー 小さじ 1/2
  • カイエンペッパー 小さじ 1/4
  • チェリートマト 200g、半分に切る
  • トマトペースト 大さじ 1
  • 生のライムジュース 大さじ 1
  • 塩 小さじ 1
  • 新鮮なコリアンダーの葉、ガーニッシュ用
  • 蒸したバスマティライス、添える

作り方

1

魚のチャンクをキッチンペーパーで軽く叩いて乾かし、塩で軽く味を整えます。カレーベースを準備する間、室温に置いておきます。

2

大きな深いフライパンまたはwokで植物油を中火で加熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、5~6分間、柔らかくなり黄金色になるまで調理します。

3

ニンニクと生姜をパンに加え、焦げないようにかき混ぜながら、香りが出るまで1分間調理します。

4

カレーパウダー、ターメリック、クミン、コリアンダーパウダー、カイエンペッパーをかき混ぜます。スパイスが香るまで1分間調理します。

5

チェリートマトとトマトペーストを加え、よく混ぜ合わせます。トマトが柔らかくなり始めるまで2~3分間調理します。

6

ココナッツミルクを注ぎ、よく混ぜます。さいころ状にしたマンゴーの半分をソースに加えます。弱火で沸騰させます。

7

魚のチャンクを慎重にカレーソースの単一層に入れます。蓋をして、魚が透明になり、食品温度計で測定したときに内部温度が63°C(145°F)に達するまで、10~12分間調理します。

8

残りの新鮮なマンゴーの切れ端とライムジュースを優しくかき混ぜます。味見をし、必要に応じて塩で味を調整します。

9

火から下ろし、新鮮なコリアンダーの葉でたっぷりとガーニッシュします。蒸したバスマティライスの上にすぐに盛り付けます。

🤖
AI生成・品質チェック済み
このレシピはAIが生成し、公開前に検証されました。
どう思いますか?
シェア
📸 カードをダウンロード
コミュニティ

作りましたか?

写真をアップロードしてください。

👨‍🍳
作って投稿しよう。
このAIレシピのあなたのバージョン。
#culirated