एशियाई स्टाइल शीट पैन ब्लैक बीन लेट्यूस रैप्स
बटर लेट्यूस कप में परोसी गई एशियाई सब्जियों के साथ क्रिस्पी ब्लैक बीन्स। अदरक-सोया स्वाद के साथ 30 मिनट में तैयार हल्का और स्वास्थ्यवर्धक ऐपेटाइज़र।
AI SCORE
87
/100
⏱️
50 मिनट
समय
👥
6 लोग
परोसने की संख्या
🔥
195 kcal
कैलोरी
📊
easy
कठिनाई
सामग्री
- 2 कैन ब्लैक बीन्स, छानी और धुली हुई
- 1 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
- 1 कप स्नैप मटर, ट्रिम किए हुए
- 8 शिटाके मशरूम, कटे हुए
- 3 बड़े चम्मच तिल का तेल
- 2 बड़े चम्मच तमारी या सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच राइस विनेगर
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक, बारीक कटा हुआ
- 2 कली लहसुन, बारीक कटी हुई
- 1 चम्मच तिल के बीज
- 2 हरे प्याज, कटे हुए
- 1 बटर लेट्यूस का सिर, पत्तियां अलग की हुई
- परोसने के लिए श्रीराचा
बनाने की विधि
1
ओवन को 220°C पर प्रीहीट करें और एक शीट पैन को पार्चमेंट पेपर से लाइन करें
2
ब्लैक बीन्स को सुखाएं और शीट पैन पर शिमला मिर्च, स्नैप मटर और मशरूम के साथ मिलाएं
3
तिल का तेल, तमारी, राइस विनेगर, अदरक और लहसुन को एक साथ फेंटें
4
बीन और सब्जी मिश्रण को सॉस के साथ समान रूप से लेपित होने तक मिलाएं
5
18-20 मिनट तक भूनें जब तक सब्जियां नरम और बीन्स हल्की क्रिस्पी न हो जाएं
6
ओवन से निकालें और तिल के बीज और हरे प्याज छिड़कें
7
गर्म बीन मिश्रण को बटर लेट्यूस कप में परोसें और साथ में श्रीराचा रखें
🤖
AI द्वारा बनाया & गुणवत्ता जांच
यह रेसिपी AI द्वारा बनाई गई और प्रकाशित होने से पहले सत्यापित की गई।
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