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春菜水波蛋早餐汤配新鲜香草

春菜水波蛋早餐汤配新鲜香草

一款清淡却令人满足的咸味早餐汤,富含嫩春菜、白豆和完美的水波蛋。这份营养丰富的汤碗用新鲜香草和柠檬的香气为你的早晨带来温暖和舒适。

AI SCORE
88
/100

春菜水波蛋早餐汤配新鲜香草

一款清淡却令人满足的咸味早餐汤,富含嫩春菜、白豆和完美的水波蛋。这份营养丰富的汤碗用新鲜香草和柠檬的香气为你的早晨带来温暖和舒适。

AI SCORE
88
/100
MediterraneanBreakfastVegetarianGluten-Free
⏱️
30 分钟
准备时间
👥
4 人
份数
🔥
285 千卡
卡路里
📊
Medium
难度

食材

  • 1.2升蔬菜高汤
  • 1汤匙橄榄油
  • 1根韭葱,取白色和浅绿色部分,切成薄片
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 150克芦笋,修剪后切成3厘米长
  • 150克新鲜豌豆(或冷冻豌豆)
  • 100克婴儿菠菜
  • 1罐(400克)白腰豆,沥干并冲洗
  • 4个大鸡蛋
  • 2汤匙白葡萄酒醋
  • 2汤匙新鲜莳萝,切碎
  • 2汤匙新鲜韭菜,切碎
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1茶匙柠檬皮
  • 盐和黑胡椒调味
  • 4汤匙磨碎的帕玛森芝士

做法

1

在大锅中倒入橄榄油,用中火加热。加入切好的韭葱,炒4-5分钟至软化。

2

加入切碎的大蒜,煮1分钟至散发香味。

3

倒入蔬菜高汤并煮至温和沸腾。加入芦笋片,煮3分钟。

4

加入豌豆和白腰豆,再炖煮3-4分钟,直到蔬菜变软但仍保持鲜艳的颜色。

5

加入婴儿菠菜并让其枯萎1分钟。用盐、黑胡椒、柠檬汁和柠檬皮调味。

6

在另一个宽底锅中,将水煮至温和沸腾并加入白葡萄酒醋。轻轻搅动形成漩涡,小心地一次打入一个鸡蛋。水波蛋3-4分钟,直到蛋白凝固但蛋黄仍为流动状。

7

将热汤盛入四个碗中。用漏勺将一个水波蛋轻轻放在每份汤的顶部。

8

用新鲜莳萝、韭菜和磨碎的帕玛森芝士装饰。立即食用,如需要可配脆面包。

🤖
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