지중해식 흰콩 아침 피타빵
에어프라이어로 조리한 지중해 허브 흰콩을 피타빵에 넣은 요리. 페타 치즈와 토마토를 곁들인 15분 완성 채식 아침 식사.
AI SCORE
85
/100
⏱️
25 분
시간
👥
2 인
인분
🔥
340 kcal
칼로리
📊
easy
난이도
재료
- 카넬리니 콩 통조림 1캔 (물기 제거 후 헹굼)
- 올리브 오일 2큰술
- 건조 오레가노 1작은술
- 건조 타임 1/2작은술
- 마늘 2쪽 (다진 것)
- 레드 페퍼 플레이크 1/4작은술
- 소금과 흑후추 적당량
- 통밀 피타빵 2장
- 부순 페타 치즈 1/4컵
- 작은 토마토 1개 (깍둑썰기)
- 신선한 파슬리 2큰술 (다진 것)
- 레몬 웨지 (서빙용)
만드는 법
1
에어프라이어를 380°F(193°C)로 예열한다
2
콩에 올리브 오일, 오레가노, 타임, 마늘, 레드 페퍼 플레이크, 소금, 후추를 넣고 버무린다
3
콩 혼합물을 에어프라이어에 넣고 중간에 한 번 흔들어 주며 8분간 조리한다
4
피타빵을 에어프라이어에서 2분간 데운다
5
따뜻한 양념 콩을 피타빵 주머니에 채워 넣는다
6
부순 페타 치즈, 깍둑썬 토마토, 신선한 파슬리를 올린다
7
레몬 웨지와 함께 바로 서빙한다
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