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레몬 허브 버터를 곁들인 지중해식 새우와 아스파라거스 폴렌타 볼

레몬 허브 버터를 곁들인 지중해식 새우와 아스파라거스 폴렌타 볼

크리미한 폴렌타 위에 통통한 마늘 새우와 부드러운 봄 아스파라거스를 얹고, 밝은 레몬 허브 버터와 부서진 페타 치즈로 마무리한 요리입니다. 이 활기찬 지중해식 볼은 봄 제철 재료의 맛을 우아하면서도 간단한 평일 저녁 식사로 표현합니다.

AI SCORE
92
/100

레몬 허브 버터를 곁들인 지중해식 새우와 아스파라거스 폴렌타 볼

크리미한 폴렌타 위에 통통한 마늘 새우와 부드러운 봄 아스파라거스를 얹고, 밝은 레몬 허브 버터와 부서진 페타 치즈로 마무리한 요리입니다. 이 활기찬 지중해식 볼은 봄 제철 재료의 맛을 우아하면서도 간단한 평일 저녁 식사로 표현합니다.

AI SCORE
92
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MediterraneanDinnerGluten-Free
⏱️
45 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
445 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 큰 새우 450g, 껍질을 벗기고 내장을 제거함
  • 신선한 아스파라거스 450g, 다듬어서 5cm 길이로 자른 것
  • 즉석 폴렌타 200g
  • 야채 또는 닭 육수 900ml
  • 전유 120ml
  • 무염 버터 60g, 나누어서 사용
  • 부서진 페타 치즈 50g
  • 마늘 다진 것 4쪽
  • 레몬 1개, 제스트와 주스
  • 엑스트라 버진 올리브유 3큰술, 나누어서 사용
  • 신선한 파슬리 잘게 자른 것 2큰술
  • 신선한 딜 1큰술
  • 강판에 간 파르메산 치즈 30g
  • 빨간 고추 플레이크 1/2작은술
  • 맛에 맞게 소금과 검은 후춧가루

만드는 법

1

중간 크기의 냄비에 육수를 끓입니다. 폴렌타를 천천히 휘저으면서 넣고, 열을 낮춘 후 자주 저으면서 5분간 걸쭉해질 때까지 요리합니다.

2

폴렌타에 우유, 버터 30g, 파르메산 치즈를 섞어줍니다. 소금과 후추로 간을 하고, 덮은 후 약한 불에서 따뜻하게 유지합니다.

3

큰 프라이팬에 올리브유 2큰술을 중불에서 중강불로 가열합니다. 아스파라거스를 넣고 소금과 후추로 간을 한 후 4-5분간 볶아 약간 탄 자국이 생길 때까지 익힙니다. 접시에 담아둡니다.

4

같은 프라이팬에 남은 올리브유를 더합니다. 새우를 두드려 물기를 제거하고 소금, 후추, 빨간 고추 플레이크로 간을 합니다. 새우를 한쪽에 2-3분씩 요리하여 분홍색이 되고 불투명해질 때까지, 내부 온도가 63°C(145°F)에 도달하는지 확인합니다. 요리의 마지막 1분에 다진 마늘을 추가합니다.

5

프라이팬을 불에서 내리고 남은 버터 30g, 레몬 제스트, 레몬 주스, 파슬리, 딜을 더합니다. 새우를 뒤져 레몬 허브 버터로 코팅시킵니다.

6

크리미한 폴렌타를 4개의 볼에 나누어 담습니다. 볶은 아스파라거스와 마늘 새우를 팬 소스와 함께 얹습니다.

7

각 볼에 부서진 페타 치즈와 신선한 허브를 추가로 뿌립니다. 즉시 서빙합니다.

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