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자아타르 로스팅 아스파라거스 볼 레몬 퀴노아와 바삭한 병아리콩

자아타르 로스팅 아스파라거스 볼 레몬 퀴노아와 바삭한 병아리콩

이 생생한 봄 보울은 향긋한 자아타르 향신료로 로스팅한 부드러운 아스파라거스를 레몬 향이 나는 푹신한 퀴노아 위에 얹고 바삭한 병아리콩을 곁들인 요리입니다. 타히니 드레싱을 뿌리면 신선한 지중해 풍미가 완벽하게 어울립니다.

AI SCORE
92
/100

자아타르 로스팅 아스파라거스 볼 레몬 퀴노아와 바삭한 병아리콩

이 생생한 봄 보울은 향긋한 자아타르 향신료로 로스팅한 부드러운 아스파라거스를 레몬 향이 나는 푹신한 퀴노아 위에 얹고 바삭한 병아리콩을 곁들인 요리입니다. 타히니 드레싱을 뿌리면 신선한 지중해 풍미가 완벽하게 어울립니다.

AI SCORE
92
/100
MediterraneanDinnerVeganVegetarianDairy-FreeGluten-Free
⏱️
60 분
시간
👥
4 인
인분
🔥
420 kcal
칼로리
📊
Easy
난이도

재료

  • 신선한 아스파라거스 450g (질긴 끝부분 제거)
  • 자아타르 향신료 혼합물 2큰술
  • 올리브유 4큰술 (나누어 사용)
  • 병아리콩 통조림 1캔 (400g, 물기 빼고 헹굼)
  • 스모크 파프리카 1작은술
  • 퀴노아 200g (헹굼)
  • 야채 국물 500ml
  • 레몬 1개 (제스트와 즙)
  • 방울토마토 100g (반으로 자른 것)
  • 오이 1개 작은 것 (깍둑썬 것)
  • 타히니 3큰술
  • 마늘 다진 것 1클ove
  • 따뜻한 물 2큰술
  • 소금과 검은 후춧가루 (맛에 맞춰)
  • 신선한 파슬리 잘게 자른 것 (가니시용)

만드는 법

1

오븐을 200°C (400°F)로 예열하고 베이킹 트레이 2개에 양피지를 깐다.

2

아스파라거스에 올리브유 2큰술, 자아타르, 소금, 후춧가루를 넣어 섞는다. 한 베이킹 트레이에 한 층으로 펼친다.

3

병아리콩을 키친 페이퍼로 톡톡 터드린 후 올리브유 1큰술, 스모크 파프리카, 소금, 후춧가루를 넣어 섞는다. 다른 베이킹 트레이에 펼친다.

4

두 트레이를 모두 20-25분간 로스팅하며, 병아리콩은 중간에 한 번 흔들어준다. 아스파라거스가 부드러워지고 병아리콩이 황금색으로 바삭해질 때까지 로스팅한다.

5

그동안 중간 크기의 냄비에 야채 국물을 끓인다. 퀴노아를 넣고 약불로 줄인 후 뚜껑을 덮고 15분간 끓여 액체가 흡수될 때까지 익힌다.

6

포크로 퀴노아를 뒤적이고 레몬 제스트, 레몬 즙의 절반, 남은 올리브유 1큰술, 소금, 후춧가rhetoric를 섞는다.

7

타히니, 다진 마늘, 남은 레몬 즙, 따뜻한 물을 섞어 부드러워질 때까지 거품기로 휘젓는다. 소금으로 양념한다.

8

레몬 퀴노아를 4개의 볼에 나누어 담는다. 로스팅한 아스파라거스, 바삭한 병아리콩, 방울토마토, 오이를 얹는다.

9

타히니 드레싱을 넉넉하게 뿌리고 신선한 파슬리로 가니시해서 낸다.

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